疾病一般比較容易引起人們的重視，而亞健康狀態則往往被人們忽視，亞健康狀態是個動態過程，如不加以重視就會轉化成疾病，若採取積極行動便可以向健康狀態轉化，在採取行動之前，最重要的是明確自己是否處於亞健康狀態。

下面列出了16個症狀對照一下，看看自己是不是處於亞健康狀態或是亞健康到了什麼程度了，如果你具有其中的3-5項，那表明你已進入亞健康狀態，具有6-8項，這表明你處於嚴重的亞健康狀態，具有9項以上，表明你已到了疾病的邊緣。

1.記憶力變弱，早上想好的事，下午怎麼也記不起來了，而且最近經常出現類似的情況。

2.經常盼著早點下班好回家，好躺在床上休息。

3.工作效率變得越來越低，領導已經表現出不滿。

4.對辦公室產生恐懼，覺得工作令人厭倦。

5.不想面對單位的領導和同事，有自閉趨勢。

6.睡了一晚上，早晨起來常有頭髮掉落。

7.體重變輕，早上起來發現眼眶深陷，下巴突出。

8.工作情緒低落，最令自己不解的是，無名的火氣很大，但又沒有精力發作。

9.效能力下降，妻子或丈夫對你明顯的表現了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什麼慾望，妻子或丈夫，甚至懷疑你有外遇了。

10.覺得有些抑鬱會對窗外發呆。

11.免疫力在下降，春秋季流感以來，自己首當其衝難逃“流”運。

12.對朋友聚會不再感興趣，有種強打精神，勉強應酬的感覺。

13.晚上經常睡不著覺，即使睡著了又老是在做夢的狀態中，睡眠質量很糟糕。

14.工作一小時後，身體倦怠，胸悶氣短。

15.渴望清幽寧靜的山水，對城市的汙染噪聲非常敏感。

16.三餐飲食甚少，排除天氣因素，即使以前愛吃的菜進來也調不起自己的胃口。