老年人要想健康長壽，應該做好哪些方面呢？

(1)性格開朗。老年人要性格開朗，性情文靜，心胸開闊，遇事要想得開，和周圍的人和睦相處，防止精神緊張和情緒激動。否則會使人體腦下垂體、腎上腺等分泌過多，使血管收縮，血壓升高，引起腦出血和動脈硬化。

(2)起居有常。要保持生活規律，把一天的生活安排得豐富一些，使自己有充實的精神生活。

(3)飲食有節。老年人要有良好的飲食習慣，不偏食，不過飽，並以素食為主。

(4)注意冷暖。要隨氣候的變化增減衣物，防止感冒，防止季節病。

(5)堅持運動。運動可以使肌體得到活動，保持器官的靈活性，減緩肌肉的衰退萎縮，增強心腦血管、呼吸、消化、神經及內分泌等系統的新陳代謝，促進細胞的活動能力，增強機體的免疫能力，減少各種疾病的發生。

(6)不靠補藥。藥補不如食補。

(7)不嗜煙、酒。煙和過量的酒會引發多種疾病。

(8)節制性慾。夫妻間性生活每次消耗能量較多，心搏每分鐘可達130次，因此老年人要節制性生活，特別患有高血壓和冠心病的老人。

(9)防止骨折。老年人有不同程度的骨質疏鬆，容易發生骨折，因此要加強戶外活動，曬太陽，這有利於鈣的吸收，不要猛然站立防止血壓突然降低引起暈倒而招致骨折，行走時要小心，防止跌倒，行走不穩要帶手杖或有人攙扶。

(10)定期體檢。老年人因器官逐漸衰退，抗病能力差，定期體檢可及時發現病變，早期治療。

自我保健十法：

搓腳心法：每晚用熱水洗腳後，取坐姿搓兩腳心，每次5至10分鐘。按摩腳心，有益精補腎作用，能活躍腎經內氣，防止高血壓及動脈硬化。

意守丹田法：當工作、學習引起疲倦時，閉上眼睛，舌抵上顎，排除雜念，使整個意念集中在臍下的丹田部位，時間可靈活掌握。做完之後會感到精力充沛。

強壯心臟法：經常按壓手心的勞宮穴，有強壯心臟的作用。可用兩手拇指互相按壓，也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴，時間自由掌握。

壯腰健腎法：扭擺腰部，以起保健腎臟功能作用。站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，動作逐漸加快，使腰部感到發熱時為宜。

暖腎法：每晚臨睡前，用兩手交替輕輕按摩睪丸各81次，動作如手中握著兩個球來回滾動。

按摩小腹部：每晚臨睡前，將手放在丹田部位，先順時針按揉36次，再逆時針按揉36次。有理氣、助消化、健胃之功效。

按壓足三里穴：足三里穴是全身強壯要穴之一，用手指甲按壓足三里穴，以感到麻脹為度，經常按壓有益健康。

牙齒保健法：

(一)大、小便時，將嘴閉住，咬緊牙關。

(二)經常叩齒，長年堅持可保護牙齒堅固，不易脫落。

促進睡眠法：每晚睡前半小時，先擦熱雙掌，而後將雙掌貼於面頰，兩手中指起於“迎香穴”向上推至髮際；經“睛明”、“攢竹”、“瞳子膠”等穴位；然後兩手分別向兩側額角後而下，食指經“耳門”穴返回起點，如此反覆按摩30至40次，可治療神經衰弱症，促進睡眠。

散步法：堅持每天散步是極有效的健身之道，飯後散步有助於消化。散步時間可靈活掌握。