良好的睡眠品質，可以增強我們的人體免疫能力，抗擊人體衰老，預防多種疾病的發生，同時，睡眠品質的好壞，也反應了身體的健康狀態。如果大家日常睡眠時，有以下6個特徵，說明睡眠品質很高，身體很健康，快來看下你是否符合~

1

入睡快，15分鐘之內就能睡著

入睡快，是睡眠品質好的表現，也是身體健康的表現。睡前思慮多過，身體易有慢性疾病。作息不規律，白天生活太過安逸，都會導致失眠和長時間無法入睡。

2

睡眠深，起夜少

年輕的朋友，起夜次數相對較少，但是隨著年齡的增長，我們的睡眠深度慢慢變淺，腎臟功能衰退，晚上起夜的次數也會變得多起來，有的1次，有的朋友甚至兩次以上。起夜次數的增加，會影響我們的睡眠品質。

3

睡眠時，呼吸深長、均勻

有些朋友，睡覺的時候，會出現呼吸不均勻，甚至會有呼吸暫停的現象。這些問題會使我們夜間進入深度睡眠的時間縮短，睡眠變淺，影響睡眠品質。健康的睡眠狀態是：睡覺時，呼吸深長，均勻。

4

不打鼾

打鼾，其實是呼吸道受壓迫、堵塞造成的。有時白天工作太累、或是睡覺姿勢不正確，會導致打鼾。但是如果大家長期有睡覺打鼾的情況，就會對我們的睡眠品質造成一定的損害，有的打鼾嚴重的朋友，還會出現呼吸暫停。

5

少夢，無夢，或睡醒後夢很快忘記

在睡覺的時候，很多人都會做夢。擁有深度睡眠的朋友，雖然做夢，但是醒來都會感覺沒有做夢，或是醒來後就會忘記做了什麼夢。但是如果人們處於淺度睡眠，睡眠品質較差時，就會感覺夢境連連，一晚上得不到休息，都在做夢，醒來能清楚的記得夢境，甚至會被夢驚醒。

6

一覺醒來，感覺頭腦清醒，白天不睏倦

睡眠品質較好的朋友，經過一夜的睡眠後，身體得到充分的休整，早晨起床後，會感覺神清氣爽，頭腦清晰，白天也不會覺得睏倦，工作效率很高。

以上睡眠特徵，您符合幾條呢？符合4條以上，說明您的睡眠品質是非常棒的！也間接反應了您的身體狀態也是超級好的。但是如果沒有符合的，說明您的睡眠品質還有待提高，您可以試著練習冥想，冥想可以緩解入睡困難，改善睡眠品質，最後祝您睡得更好！好睡眠！好心情！好身體！