失眠困擾著很多人，原因有多種，如疾病、壓力大、運動量減少、飲食不合理等。今天主要來說一說能助眠的一些食物。

1、牛奶：牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡感覺的色氨酸，還有微量嗎啡類物質。這些物質有一定的鎮靜催眠作用，能使大腦思維活動暫時受到抑制，，使人想睡眠，並且無任何副作用。

2、小米：小米因含有豐富的維生素B1、維生素B2和色氨酸等有效成分，具有滋陰養血、安神助眠的功效。

3、核桃：核桃含有豐富的褪黑激素，有助於入眠。褪黑激素是一種調節人體睡眠節律的激素。白天，人腦會分泌少量這種物質，而到了晚上則分泌量增多。夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。

4、百合：百合中含有百合苷，有鎮靜和催眠的作用。

5、萵筍：萵筍中含有膳食纖維、鈣、鎂、葉酸、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素E等營養成分，有增進食慾、刺激消化液分泌、促進胃腸蠕動等功能，還能調節神經系統功能，安神助眠。

6、蘋果：蘋果是任何體質的人都適合食用。蘋果中特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有安神助眠的功效。

7、蓮子：蓮子帶心食用能有效清心火，起到補心安神的功效。

8、荔枝：研究證明，荔枝對大腦組織有補養作用，能盟明顯改善失眠、健忘、精神疲勞等症，有很好的安神助眠功效。