在中國，每10個人當中，就可能有一個人是腎病患者。近年來慢性腎臟病患者的數量呈上升趨勢，這不得不引起我們的重視。腎病如果沒有及早發現、治療，就會愈演愈烈，最終可以發展為尿毒症。

腎病早起有哪些症狀？

腎臟有很強的儲備功能，腎病初發時有以下5大症狀，如出現以下症狀應及早做排查。

1、尿液顏色

正常是清亮淡黃色，若出現尿色發紅、乳糜樣、尿中泡沫增多應提高警惕。

2、尿量

從正常人的1000~1500毫升，減少到少於400毫升或多於2500毫升均為尿量異常，提示有可能患腎臟疾病。

3、水腫

腎臟是機體排除水、鈉跟各種代謝廢物的主要器官。水腫首先發生在組織疏鬆的部位,如眼瞼、陰囊、面部以及足踝等部位，以晨起時明顯,嚴重時可延及下肢及全身。

4、消化系統

相當多的腎功能衰竭患者首發症狀為食慾減退、噁心嘔吐而先到消化科就診，這時不要忘記檢查尿常規、腎功能。

5、高血壓

這個是大家容易忽略的症狀之一，多數患者僅服用降壓藥，未進行系統檢查，從而漏診了腎血管狹窄、腎功能不全等相關疾病。

如何科學護腎？

1、定期體檢

腎病高發，目前而言導致慢性腎衰竭的最大病因就是"慢性腎小球腎炎"，一種早期不存在症狀的病症，更需要大家通過體檢去發現，尤其是尿液檢查，關注血尿、蛋白尿等狀況，及時儘早地發現腎臟病。

2、多喝水，不憋尿

多喝水促進腎臟的代謝，充足的水分可以降低有害物質在腎臟中的濃度，幫助廢物更快更好地排出，並防止尿路感染、尿路結石，也可以預防腎結石等問題的發生。建議：每日飲水應保持1500—1700ml，即8杯左右。膀胱中貯存的尿液到達一定程度要及時排洩，不然積存的小便會產生濁氣，損害腎臟。所以有尿就要及時排出。

3、戒菸戒酒不熬夜

在生活上養成良好的習慣，戒菸戒酒，不熬夜。吸菸、飲酒皆是生活中百害而無一利的事情，攝入過程中會直接或間接損害腎臟。熬夜容易破壞人體正常的生理節律，降低免疫力，對腎臟和肝臟都會造成損害。

4、飲食護腎

在飲食是上要注意營養均衡，多吃黑色的食物有助於補腎，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，排骨丁滿堂有喜2號湯、羊肉、核桃、韭菜、蝦等對補腎養腎也是很好的。此外還要多吃新鮮的水果蔬菜補充充足且優質的維生素C等營養素，對於身體可以起到適當的抗氧化作用，對於腎臟也有適當的保護作用。

5、控制三高

高血壓、糖尿病等心腦血管疾病是威脅腎臟健康的重要推手，食用高熱量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜食、燒烤類食物等，可導致血脂、血糖升高，以及蛋白質攝入過多，增加腎臟的負擔，造成對腎臟的損害。飲食過鹹，食鹽攝入過多，可引起血壓升高，加重對腎血管的損害，還會增加腎臟負擔。

6、加強運動鍛鍊

堅持運動能夠增強心肺功能，如跑步時能夠讓下肢得到訓練，胯部和腿部的氣會運輸到腰腹部，從而達到了補腎氣的功效，在腳底有很多穴位，跑步的時候腳底能得到相應的刺激，能補腎氣和強身健體。建議選擇在下午鍛鍊，因為下午是人體激素分泌以及體溫的黃金時間段，跑步帶來的補腎功效可達到事半功倍。

7、雙腳保暖

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮溼的地方長期行走。

8、不濫用藥物

腎臟是身體中最為主要的代謝器官，各種廢物最後都要通過腎臟排出體外。不論什麼藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。