摘要

白天接受足夠的光線對晝夜節律的調節十分重要。

2019年一項倫斯勒理工學院照明研究中心的研究發現，增加白天的光照明度，能夠緩解阿爾茨海默症的症狀，改善認知能力。

光線對於調節晝夜節律至關重要，研究發現白天充足的光照可以鞏固和提高夜間睡眠效率，增加白天的清醒度，減少夜間的躁動。光療已顯示出有望作為一種非藥物療法來幫助調節ADRD患者的睡眠並改善其認知能力。

照明與阿爾茨海默症的關係

大多數人將阿爾茨海默病與嚴重的記憶力喪失聯絡在一起。實際上，症狀（睡眠障礙、抑鬱和躁動等）才是治療上的挑戰。這些症狀會顯著降低患者及其家人的生活質量。

患有阿爾茨海默病和相關痴呆症（ADRD）的老年人會存在嚴重的睡眠障礙，而且極有可能發生抑鬱和躁動行為。這些導致他們可能長期處於室內環境中。患者的活動量減少，白天晝夜節律有效光的照射也會減少，進一步加劇了他們的症狀。

白天暴露於陽光下，是晝夜節律調節的主要因素。早在2001年就有日本學者研究過照明對AD患者睡眠的影響，白天的光照可以鞏固和提高夜間睡眠效率，增加白天的清醒度，並減少夜間的躁動。

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1046/j.1440-1819.2000.00711.x

照明緩解痴呆症狀，提高睡眠質量

在國家老齡研究所（NIA）資助的一項研究專案中，倫斯勒理工學院照明研究中心（LRC）教授兼主任Mariana Figueiro博士正在研究，量身定製的照明干預措施是否可以減輕阿爾茨海默病和相關痴呆症（ADRD）狀對患者的影響。研究人員Mariana Figueiro說，阿爾茨海默症患者通常居住在護理醫療機構中，在那裡他們大部分時間都在光線不足的室內空間中，使他們處於“生物黑暗”狀態。

研究發現，照明干預措施可以對阿爾茨海默病患者的睡眠，情緒和行為產生積極影響。增加白天的光照明度，能夠緩解痴呆症狀。該研究發表在2019年9月的J Clin Sleep Med.雜誌上。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31855161/

這項研究測試了白天照明干預措施是否可以改善居住在護理機構中的阿爾茨海默病患者的睡眠和行為。與正常組相比，照明干預組顯著提高了睡眠質量，減少了抑鬱和躁動行為。

首席研究員兼首席作者，照明學教授兼主任瑪麗安娜·菲蓋羅（Mariana Figueiro）博士說：“在這裡，我們證明有目的地定向傳遞劑量範圍內的光線，它將對睡眠、抑鬱和躁動產生強烈影響”。“抑鬱是次要的指標，但光療法對抑鬱評分產生的積極影響令我感到驚喜。”

光線對晝夜節律的影響

倫斯勒理工學院照明研究中心（LRC）和美國總務管理局（GSA）的研究人員2019年在《Light Research & Technology》雜誌發表的研究，探討了光如何影響白天上班族的白天警覺性和夜間睡眠質量。研究旨在透過調節實際辦公環境中的光線提高職員的精力，適當地應用光線可以提高機敏性。

https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1477153519885157

光線必須進入眼睛才能有效地調節晝夜節律。現代社會中的人們通常將90％以上的時間都花在室內，室內的照明通常不足以刺激生物鐘。更糟糕的是，大多數人白天沒有得到足夠的光照，夜間的光線卻太強。許多人在晚上使用智慧手機和平板電腦等發光電子裝置，或者熬夜在電腦前工作。這些螢幕發出的光線會讓大腦認為該保持清醒，導致晝夜節律紊亂。

如果24h的晝夜節律受到干擾，我們的每個生物系統都會受到影響：從單細胞的DNA修復到大腦松果體產生褪黑激素。晝夜節律紊亂最明顯的表現是休息模式紊亂，可能導致白天睏倦、夜間失眠。同時，晝夜節律紊亂與糖尿病、肥胖症、心血管疾病和某些型別癌症的風險增加有關。

當代人白天久坐室內，再加上夜晚使用手機、電腦，容易導致晝夜節律紊亂。

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