腳，不僅僅是人體的“第二顆心臟”，還是我們健康的“晴雨表”，因為在腳上有五臟六腑的反射區，透過腳上的一些變化，就能反映出身體健康情況。如果腳上出現問題，就說明我們身體健康狀況會會有所變化，因此需要加以重視。

腳上出現這6中情況，可能疾病的前兆

1、腳腫

如果是因為久站、久坐等原因導致腳腫，這種情況一般持續時間比較短，只要休息一下，泡泡腳，或起來走動走動，腳腫的情況就有所緩解。而如果是長期腳腫，則需要警惕，因為心臟、肝臟、腎臟等器官出現問題都會引起腳水腫的，這種水腫一般按壓後面板出現凹陷的。

2、腳麻

如果是從腰、大腿、到小腿、腳都麻，甚至合併背痛，多是腰椎間突出，屬於神經性，通常好發於經常久坐的人群；如果腳部的外圍，比如腳趾頭有麻痛感，並伴有刺痛燒灼感，可能是糖尿病引起的；如果腳的脹痛感多於麻木感，則有可能是深部的靜脈栓塞。

3、腳抽筋

每個人都有可能發生腳抽筋的情況，尤其是經常運動的人，如果出現腳抽筋，最大的可能是因為身體缺鈣和磷、身體脫水、白天坐站太久，也可能由腿部肌肉受傷、血流阻滯、動脈硬化等問題引起。

4、腳部疼痛

如果走路太長時間，腳就會出現疼痛，如果是腳後跟痛，則有可能是足底筋膜炎因素，如果腳底痛，則有可能是鞋子不適、關節退化引起的。想要緩解腳痛的情況，平時在家可以做一些強化足底肌肉的訓練，同時也要給自己選一雙適合自己並且不要太硬的鞋子。

5、腳趾甲出現異常

如果大拇趾出現兩端翹起、中間凹陷的狀況，臨床上叫做“匙狀甲”，一般常見於正在學走路的兒童，但成年人出現這種情況，一般表示出現貧血。如果腳趾甲變色，變形、甲板增厚，則表示你得了灰指甲或者幹陷症乾癬症。

日常生活中，如何保護腳部健康？

1、保持腳部溫暖

進入寒冷的冬季，平時一定要注意腳部的保暖，如果腳部的溫度太低很有可能引起腳部不適，另外一定要注意多運動鍛鍊，能讓身體變更好，腳部也會變得更加溫暖。

2、每晚要用溫開水泡腳

在晚上睡覺前，可以使用溫開水泡一下腳，不僅可以讓氣血執行更加順暢，而且能夠新增加新陳代謝，同時還能促進血液迴圈，讓腳部變得溫暖起來。如果在泡腳的時候新增一些白醋和薑片，能夠增加氣血迴圈的功效，同時也能夠滋潤我們的面板。

3、時常做下腳底按摩

每晚臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。另外也可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘。

4、穿合適的鞋子

如果穿過緊的鞋子，會讓腳上的面板血管受到重壓後，使血液的正常迴圈受影響，甚至引起一些腳部的疾病，因此在選擇鞋子時，一定要選擇一雙適合自己的，這樣才能讓自己的腳部更加舒服。

腳部的情況關係到我們健康狀況，因此在日常生活中要做好保護腳部健康工作，如果發現腳部出現異常，一定要前往醫院進行檢查，早發現早治療。

參考資料：

[1]腳是健康"晴雨表" 趙瑛 - 《人人健康》 - 2015 -