骨質疏鬆症是一種以骨量減少和骨組織微結構異常為特徵，導致骨骼脆性增加和易發生骨折的一種全身性代謝性骨病。

隨著社會經濟發展和人口老齡化，骨質疏鬆症的患病率迅猛增加，骨質疏鬆症及骨質疏鬆性骨折所帶來的的危害也愈加嚴重。因此需要加強對骨質疏鬆症的防治。

絕經後女性及老年人，此外缺乏運動，瘦小的女生，或者合併有1型糖尿病、類風溼性關節炎、炎症性腸病、甲狀旁腺功能亢進極易內分泌紊亂者更容易發生骨質疏鬆。

如何判斷自己患了骨質疏鬆症：

絕經早期可有雌激素缺乏的症狀外，常缺乏骨丟失變現。典型者可出現腰背疼痛，乃脊椎壓縮性骨折或腰背肌肉痙攣所致，嚴重時活動受限；進而出現身材變矮或駝背，身高可縮短5~10cm以上。輕微負重或扭傷時甚至翻身時發生骨折，早期以橈骨遠端骨折為主，後期以脊椎壓縮性骨折和股骨近端骨折多見。

為什麼絕經後女性容易患骨質疏鬆症？

1、內分泌因素。隨著年齡增加，女性的內分泌功能開始減退，體內雌激素水平下降的幅度遠遠大於男性，這就會使骨骼合成代謝刺激減少，導致骨密度降低，出現骨質疏鬆症。大量的科學研究證明，當雌激素水平降低時，會造成骨的大量丟失，這是女性絕經後發生骨質疏鬆的重要原因之一。

2、瘦弱和節食。不少女性為求得"骨感美"，常常採取各種手段減去體內的脂肪，導致體內脂肪所剩無幾。缺乏脂肪，會間接地造成雌激素的缺乏，繼而引起骨質疏鬆。

3、不合理的飲食習慣。不少女性喜歡吃零食，生活中常偏食，這樣往往不能均衡地攝取營養，尤其是當攝入的蛋白質、礦物質和維生素達不到需求量時，會直接影響體內鈣質的吸收，使骨密度降低。

女性絕經後，睡前堅持做這3件事，腰背不疼，骨質疏鬆不來擾

第1件事：補充雌激素

補充雌激素的方式有很多，不過用內調的方式，調節會比較平衡。每天補充一點硫酸補骨脂，硫酸補骨脂含有補骨脂和硫痠軟骨素兩種重要成分，補骨脂中含有類雌激素的物質，對於更年期女性體內缺失的雌激素有自然補充作用，而硫痠軟骨素已被FDA認定為關節軟骨的膳食補充劑，可以促進成骨細胞的再生和修復，改善骨微結構，從而起到增加骨密度，防治骨質疏鬆的作用。

第2件事：泡腳

​睡前熱水泡腳有利於睡眠，其實在睡前泡腳還有利於血液迴圈，緩解骨質疏鬆引起的痠痛感。另外，如果骨質疏鬆性骨折的人泡腳，還能幫助骨折部位血運的恢復，並且還有利於骨折斷端血腫脹的消退和骨折完全的恢復。

第3件事：適當運動

多種型別的運動有助於骨量的維持，絕經期婦女每週堅持3小時的運動，總體鈣會增加。