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提起高尿酸,大多數人腦海裡最先出現的就是痛風。

事實上,尿酸長期居高不下,也是慢性腎臟疾病、心腦血管疾病的"敲門磚",因此控制尿酸水平十分重要。

尿酸高的人,小心身體這3種異常

1:痛風引起的異常

一旦血尿酸水平超過420μmol/L並析出結晶,會在關節和周圍軟組織等處沉積,趨化中性粒細胞、巨噬細胞;

在細胞與結晶的相互作用下,會釋放出炎症因子,使關節處、周圍軟組織出現炎症損傷,痛風也就來了。

▪ 大腳趾是痛風首次發作的常見部位,發作時關節會有紅、腫、熱、痛的現象,疼痛感會逐漸加劇,但在數天或2周內可自行緩解,但之後痛風會反覆發作。

2:腎損傷引起的異常

資料顯示,尿酸水平每升高60μmol/L,急性腎衰竭的發生率會升高約74%。

有約20%的痛風患者有發展緩慢的腎臟損傷。

因為長期的高尿酸會使腎小球炎性改變,誘發腎炎;還會形成結晶堵塞腎小管,誘發腎積水;

長期服用降酸藥物,也會對腎臟帶來不同程度的損傷,易引起腎臟病變。

▪ 急性患者會有:突發的少尿、無尿;早期尿液呈洗肉水色;

▪ 慢性患者會有:水腫、腰痛、尿液呈洗肉水色,並伴有痛風、痛風石。

3:心腦血管疾病引起的異常

高尿酸是心腦血管疾病的獨立危險因素。

因為尿酸水平過高,析出的結晶會在動脈沉澱,損傷血管內膜,刺激血管內皮增生,加速動脈粥樣硬化,誘發心梗腦梗等心腦血管疾病。

▪ 心血管疾病:心慌、胸悶氣短、夜間陣發性呼吸困難、胸痛、水腫、上腹痛、噁心嘔吐、左手臂痛咳嗽咳血等症。

▪ 腦血管疾病:偏癱、感覺障礙、偏盲、言語障礙、頭暈頭痛、耳鳴、吞嚥困難、記憶力下降、視線模糊、噁心嘔吐等症。

尿酸高的人,牢記:少吃3黃,做好3事,不出1月,尿酸穩如山

少吃3黃

第1黃:雞精

雞精,其實並不是從雞身上提取製成的,而是在味精的基礎上,加入化學調料製作而成的。

其中含有的核苷酸有雞肉的鮮味,所以被稱作雞精。

而雞精屬於高嘌呤食物,其中每100g雞精中的嘌呤含量就高達518mg,是痛風患者及高尿酸患者的禁忌。

第2黃:啤酒

啤酒中的酒精也是不容忽視的。

酒精代謝的乳酸,會抑制腎臟對尿酸的排出,使尿酸堆積;酒精分解代謝時,還會消耗大量的水分,會升高尿酸濃度,易析出結晶。

再加上酒類中,含有大量的烏苷酸,經過代謝分解為嘌呤,最終生成尿酸,也會升高血尿酸水平。因此,尿酸高的人,要遠離啤酒。

第3黃:黃豆芽

尤其是痛風患者,在病情發作時,儘量不吃豆芽,在病情緩和時,可以少量吃黃豆芽。

黃豆芽也屬於高嘌呤食物,每100g黃豆芽中的嘌呤含量高達500mg,若食用過量,會使尿酸水平急劇升高,易引起急性損傷。

做好3事

第1事:按時服藥

尿酸生成過多、排洩太少是尿酸水平升高的2大主因。

但目標都是降低尿酸水平,建議:

▪ 尿酸高的人,尿酸水平穩定在360μmol/L以下;

▪ 有痛風者,尿酸穩定在300μmol/L以下;

▪ 有痛風結石者,尿酸穩定在240μmol/L以下,便於痛風石的溶解。

第2事:多喝水

血液中水分含量高達82%,因此,多喝水,有助於降低血尿酸水平。

在喝水的同時,可加入一些降尿酸的花草茶,對控制尿酸水平,有很大的好處。

如:將念露菊、菊苣、蒲公英按3:1:2比例搭配,它們富含的三萜及甾醇類化合物、綠原酸、蒲公英醇等物質,均衡攝入可降低尿酸含量。

其中,念露菊含有的三萜及甾醇類化合物,可減少尿酸結晶生成,促進尿酸排洩。同時提高腎功能,減輕腎臟代謝負擔。

第3事:堅持運動

堅持運動,要注意:

▪ 以有氧運動為主:如慢跑、快速走、游泳、騎單車、打太極拳等;避免因無氧運動增加乳酸的生成,升高尿酸水平。

▪ 要有節奏:若節奏不可控,會出現短時間的無氧狀況,不利於尿酸水平的穩定。

▪ 運動要有規律、持之以恆:每週運動4~6次,每次15~45分鐘,切忌三天打魚兩天晒網。

▪ 注意不損傷關節:尤其是痛風患者,要避免做快速扭曲關節或會對關節產生縱向壓力的動作。

小知識——要定期檢查

▪ 檢查血尿酸水平:開始降尿酸治療後,要每3~5周進行一次血尿酸檢查。

▪ 檢查血肌酐、尿素氮:可反應患者腎功能情況。

▪ 檢查腎臟超音波:了解腎臟是否損傷,更有助於醫生選擇降酸藥物。

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