“十二月節，月初寒尚小，故云。月半則大矣。”

小寒是二十四節氣中的第二十三個節氣，是干支歷子月的結束以及丑月的起始，剛剛過去的小寒對於中國大部分地區而言，是標誌著開始進入一年中最寒冷的日子。

“小寒”一過，就進入“出門冰上走”的三九天了，三九天是指從冬至算起的第三個“九天”，也就是冬至後的第19-27天。

中國的農曆用“九九”來計算時令，冬至為“一九天”的第一天，每九天為一“九”，第一個九天叫做“一九”，第二個九天叫“二九”，依此類推，過完“九九”八十一天，冬天便結束，進入春天，而一年中最冷的時期便是“三九天”。

民諺：“三九四九凍死老狗”，意思是三九天的氣溫已經極低了。中醫認為寒為陰邪，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，這個時期如果不做好保暖養生措施，很容易受寒氣影響得冬病。下面就讓小番告訴你：三九天如何養生？

三九天如何養生：早睡晚起

中國古代典籍《黃帝內經》中有“早臥晚起，以待日光”的說法，意思就是冬天要早睡、晚起，起床最好在太陽出來後，尤其是老人更需要注意這一點。從中醫的角度來說，早睡可以儲存陽氣，保持溫熱的身體，而晚起則可以補陽氣。陽氣好比人體的衛兵，它們分佈在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衛人體的安全。

三九天如何養生：護好五大部位

三九天里人們需要保護好的五大部位，包括脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳，寒冷的天氣會連累這五個脆弱部位，引發頸椎、腰背、膝關節疼痛等症狀。專家提醒，三九天裡儘量穿高領衣服，外出戴圍巾;晚上睡覺時別把肩膀露在外面，可以在肩膀上搭一條毛巾禦寒；腰和膝關節不好的人，可以戴個護腰或護膝，穿上棉背心；睡前別忘記用熱水泡泡腳。

三九天如何養生：運動

日常生活中，不少人有晨練的習慣，在冬天也不忘堅持。堅持鍛鍊雖然是好事，但冬天的空氣汙染嚴重，尤其是早上太陽沒出來前，其實並不適合室外鍛鍊。根據運動醫學專家的建議，冬天運動時間最好在太陽出來之後，下午三四點鐘最為適宜。專家建議人們，冬天運動完要做拉伸，喝點熱糖水，運動後半小時洗個熱水澡。而有慢性病的人如果在運動時出現不適，應該立刻停止鍛鍊，並第一時間就醫。

三九天如何養生：飲食滋補

從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體如紅棗、蘿蔔、橘子、牛肉、雞肉等，可提高肌體的抗寒能力，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。特別要提出的是，三九時節正是吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節。但是也要注意節制，常吃可能會先上火呢，必要的時候可以在火鍋之後來上一杯番茄泥，既解膩降火，還可以分解體內油脂，纖體瘦身。

隨著三九天的到來，年的味道將愈來愈濃，天氣雖然寒冷，但市場上火紅的春聯，吉祥的福字，無不在提醒著人們，舊歲已近暮，新歲將登場。身在異鄉的人開始收拾心情，整理一年的行囊，準備回家過年，而家裡的親人則開始忙著備置各種年貨，期盼著遠方的親人回家團聚。