不只是營養會影響乳房，還要避免4種習慣，健康，才更美

女性進入青春期後，隨體內激素的變化，乳房開始逐步發育；一般在16歲前後可以接近與成年人的水平。

乳房作為女性最重要的第二性徵之一，在發育成熟之後，除了在孕產期，母乳期以及月經期會有較大變化之外，一般不會再有大的變化。

女性青春期乳房的發育主要取決於遺傳因素，以及青春期時的營養與生活狀況。

然而處於青春期的女性，大多比較含蓄，部分女生對於豐滿的乳房覺得很丟人，不希望它太突出。而成年之後觀念卻發生180度的大轉變，喜歡越突出越好，很多成年女性在想方設法的豐胸，往往事與願違。

成年女性，影響乳房的不是營養

乳房的突出主要的是靠乳腺的發育，皮下脂肪以及胸大肌等三方面的因素。

而乳腺的發育依賴於遺傳因素，以及後天的營養、與生活狀態等問題。但這隻限於在青春期發育期以及發育前期，發育成熟之後就難以在刺激使其二次發育。

而胸大肌與皮下脂肪相互制約，胸大肌發達，皮下脂肪會相對減少，二者難以共同發展。而脂肪過多，人體過於肥胖，身材也是會走樣的，所以二者雖然都是後天的可變因素，然而也難以起到豐胸的效果。

所以，成年女性想要豐胸，是不切實際的幻想，若採用極端措施，如做豐胸手術，服用激素類藥物，反而會危害健康。

4種習慣會影響乳房健康：

很多成年女性喜歡豐胸，或隆胸，其實對乳房健康都是不好的。

還有就是一些不合理的行為習慣，或導致其受傷，甚至發生病變，所以需要了解下，要儘量避免。

1、節食減肥

人體健康依賴於營養的均衡，任何某一方面的營養攝入過多或缺乏，都會影響人體健康。

而對於一部分年輕的女性來說，為了保持身材而又懶得去運動，所以經常會節食減肥，或者服用減肥藥減肥。

比如早餐只吃水果，不吃主食；不吃晚餐，或者晚餐只吃素食，以及長期堅持全素食等，都是容易導致營養不良的。

即使身體超重，有減肥需求的女性，一日三餐都需要有主食；每天保持3——5份主食，獲取碳水化合物。同時每天需要保持2——5份高蛋白食物，包括瘦肉、家禽肉、魚類、雞蛋、牛奶以及豆腐、豆漿等食物，滿足人體對蛋白質的需求。

如果需要減肥，可以多吃些新鮮蔬菜，一般每天保持300——500克新鮮蔬菜進食；以及每天吃300克左右的新鮮水果。

每天喝1500毫升的水，保持營養均衡，才更有利於人體健康，以及乳房的健康。

2、亂服（或亂用）豐胸藥品或偏方

總想著豐胸的女性往往容易被一些陷阱所欺騙，吃豐胸藥，穿按摩內衣、用豐胸乳以及一些保健食品等等。

用過的人都知道，基本上是沒有效果的；一些激素類藥物在使用之後或許會讓你感覺到變化，事實上就如同月經期一樣，是由於人體雌激素的波動而導致的水腫現象，過後又會恢復常態。然而需要注意的是，這對人體健康是會有影響的，長期使用甚至可能會導致病變，建議最好不要亂用。

3、過緊的文胸

乳房周圍有豐富的血管，淋巴管與淋巴結；如果長時間的穿著過緊的文胸，會阻礙內部血液迴圈以及淋巴迴圈，不利於代謝廢物的排出與營養的供給，所有會影響乳房的正常代謝功能。

事實上合理按摩胸部，可刺激內部的血液迴圈，對其健康有益的。

所以建議女性一定要選擇適合自己的文胸，用護墊的時間不要太長。並且回到家中之後，要儘快“解放”。

4、經常生悶氣

不良情緒還會干擾人體正常的內分泌功能；尤其是卵巢分泌的雌激素；這是一種維持人體第二性徵與生殖功能的重要激素，雌激素的過多或缺乏都會對乳房造成直接的影響。所以，一般情況下女性比男性承受壓力的能力要弱很多。

作為一個營養師，我想補充的是，無論在任何年齡段裡，保持營養均衡都是人體健康的前提條件，然而營養也不是萬能的。我們可以透過合理的飲食規劃來補充能量，促進人體健康；對於吃某種食物可以豐胸，還是不要過於迷信。