我們常常聽說“十人九痔”“有痔不在年高”，說明痔瘡有著廣泛的群眾基礎，同時也是大家一個難言之隱。

辦公室久坐，區域性血液迴圈減弱，慢慢形成痔瘡。區域性疼痛，嚴重時坐立難安，大便出血。

痔瘡的形成原因有很多，主要有以下幾個方面。

1、飲食不節：易生溼積熱，溼熱下注肛門，使肛門充血灼痛，引發痔瘡。2、勞累過度：久坐則血脈不行，久行則氣血縱橫。瘀血流注肛門而生痔疾。3、便秘：久忍大便，大腸積熱，是痔瘡發病的一個原因。

為了預防痔瘡和緩解痔瘡症狀，國醫匯中醫醫師巴志強，在這裡推薦一個簡單方法，平時都可以練習。

將肛門向上提起，然後放鬆，接著再提，再放鬆。剛開始頻率短些，慢慢循序漸進，直到每次50次，每組3次，每天2-3次。

如果疼痛明顯，不便提肛時，可以按一下我們上唇繫帶，就是我們的齦交穴，這樣可以緩解疼痛。