寒冬凜冽、萬物生機閉藏，人體受寒冷氣溫的影響，生理機能會隨之發生變化，所以，冬天更應好好保養身體，做好健康防護措施，今天為大家介紹一些健康小常識：

1、注意肌膚保溼潤燥

冬天天氣寒冷，我們面板的表層血管會收縮，身體的血液迴圈會減慢，而且皮脂腺與汗腺分泌的功能會降低，導致面板是非常乾燥的，所以要做好肌膚保溼的工作。

在飲食方面，多喝水，還可以吃一些蜂蜜、木耳、水梨等，可以提高血液中的膠質含量，增加細胞內水分的儲存。

2、注意關節保暖

冬天天氣寒冷，四肢又經常暴露在外，溫度會比較低，容易使關節僵硬，體內的血液迴圈減慢，所以要做好關節處的保暖工作，尤其是有關節炎的患者。

可以在臨睡前用溫水泡腳，不僅可以活血通絡，加快血液迴圈，還可以促進睡眠。

3、飲食溫熱勿燥

俗話說：“冬令進補，來年打虎”，冬天人們應吃一些溫補的食物來抵禦寒冷，例如：羊肉、牛肉、鱔魚、山藥、白蘿蔔、花菜、南瓜、藕、白菜、胡蘿蔔、番薯等。特別是有胃腸病、痛風、高血壓、心臟血管疾病的患者，應避免吃辛辣食物。

而且不能經常吃冰冷的食物，還有陰性的蔬菜水果，因為容易導致身體內外遭受虛冷攻擊。

4、注意調節作息

冬季作息應“早睡晚起”，早睡可以保養人體陽氣，保持溫熱的身體，晚起能躲避嚴寒，求其溫暖。

睡覺時不要貪暖而矇頭睡，矇頭睡會使體內氧飽和度下降，嚴重則會影響大腸生理功能，於次晨起床時會出現頭昏腦脹、精神萎靡、食慾不振、記憶衰退等症狀。

5、注意溫差、預防感冒

初冬氣溫開始由暖變冷，人們還不習慣，不能適應，因此感冒發病率高。

生活中要注意保暖，多穿衣物並且保護好手腳，由於清晨氣溫極低，要儘量不要進行戶外活動，避免身體受風寒。

6、保持適度的體育鍛煉

俗話說：“冬天動一動，少生一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”冬季養生宜保持適當的體育運動，促進血液迴圈，潤澤肌膚，且有利於將體內廢物排出，增強體質和免疫力。

可在室內或室外進行體育鍛煉：如氣功、太極拳、長跑等，但在室外鍛鍊要注意預防感冒以及凍傷。