小時候，我是一直晒太陽的，經常爬到山上去晒。後來大學的頭幾年我確實給自己好好灸了幾年，感受到了艾灸帶給自己的感受。

給自己艾灸，有了感受之後，再開始去給別人灸的時候，就不會有太多的疑惑了。因為這個時候，從具體的到底什麼病灸什麼地方、選什麼穴位、什麼樣的順序、到灸多長時間、什麼時候灸、有什麼需要注意的，就不再是理論上的東西，是當下你手裡、身體上會有的感受。

用不同的方法，形成一個組合來調理人體，不同的療法，就像不同的兵器，有不同的功用，重要的是，我們要首先知道：自己或者你所要調理的人，是什麼樣的體質。

比如說，他當下是需要補，還是洩，這個補和洩取決於他當下是虛還是實，這個是我們所說的大方向。

哪些人適合艾灸，哪些人不適合

對於比較實的人，可能先刮痧或者做運動會比艾灸好得多。對於虛的人，用艾灸就會非常合適。

用艾灸既是補陽又是補氣，而且還有一種收攝的力量，尤其是在我們艾灸的時候，如果兩個人非常地專心致志，加上人的神意和周圍環境的感應，會生成一個非常好的補的力量，這是五種力量的合一（相關連結《你想過沒有，艾灸緣何能治病》）。

這種體驗，我過去經常體驗到，這個時候不光是在給被艾灸的人補，施灸的人本人也會有一種被補的感覺，甚至是同步的感覺，灸對方的命門穴，自己的命門穴也會開始發熱。這種情況是非常常見的，我過去帶過很多學生，他們會有這種體驗。

艾灸要注意的兩點

首先，要判斷清楚，這個人適不適合。上過我的中醫網路課的同學可能知道，通過三焦虛實的判斷是比較簡單的，適合艾灸的，至少是中焦或者是下焦不足的人。

第二，他具有不足的體質，而且外周經絡和中焦的消化系統沒有嚴重的瘀滯，否則就會出現上火。如果有心智上的偏激，或者是巨大的情緒，這也會形成上火的可能性。

如果我們沒有學過任何中醫知識，那麼，通過觀察也可以看到。生活中我們會遇到各種各樣的人，有的人你能感覺到他非常結實，或者身體裡面裝滿了很多東西，而且有一些黏滯的、不乾淨的，或者熱的感覺，有時候你不必靠近他也會感覺到那種氣息。

具有這種情況的人，可能就需要先吃素、做運動，選刮痧、拔火罐，不要先給他做艾灸。

我的建議就是，大家如果要學習艾灸這樣一個方法，還需要給家人或朋友調理，首先是要有一些基本的常識。關於中醫所說的陰陽寒熱虛實，肯定是要去學習的。

先給自己灸，找到感覺

花一些時間給自己做艾灸，找到那個艾的這種熱量——通過一個穴位進入人體，在身體裡流通擴散的那種感覺。

一般，如果你專心致志地做幾天，你肯定能感受到有這個感覺的時候，那你才有了可以給別人做的基礎。

我們要避免一種盲目的信任，或者狂熱地去實踐，中醫現在確實是被越來越多的人發現了她的好處，但是我們要做一個理性的人，而不是大家說好就去做了。

這個理性的前提，就是要先學習，然後謹慎地實踐，找到最初的感受和一點點經驗之後才能在別人身上使用。這一點要切記。

關於艾灸過程中的一些體驗

第一

房間和環境的安靜

不要在非常混亂的環境中去做艾灸，在混亂的環境中人是不安心的，不安心的時候氣血容易被擾動，如同在滾動的玻璃球裡面，去找一顆大米是不容易的。

第二

艾灸者和被艾者內心是相對平靜的

如果兩個人當中的某人已經剛剛發過火，或者很著急的狀態，那先不要給他艾灸，另找一個合適的時機。

第三

注意保暖

在某些裸露部位蓋上毛巾，房間不要太小，這樣可以避免開窗受風寒。

第四

艾灸者的精神和身體的放鬆

這一點是非常重要的。

如果我們有過太極拳或者是站樁的基礎，或者是練書法、彈古琴，或者是泡茶的基礎，那麼做艾灸的時候就會知道，如果讓自己的身體、手臂，乃至拿著艾條的那個手指，都處於放鬆的狀態，放鬆不用力，但是又是專注的，這個狀態下就能產生“灸感”，這是人和灸和病人之間最大的一個感應。

在這種放鬆的狀態下，如果被灸者也很放鬆，他接受這個艾灸，沒有多餘的疑惑、猜測或者擔心。拿著艾灸的施灸者，也很專注但是又不用力，也沒有太多的雜念，這個時候就會出現我剛才說的感應。

有時是你拿著艾條的時候，會發現某些穴位有吸力，甚至它會吸你的手往那個方向走，一般說明這個部位是偏虛的；還有些地方，你灸到一定時候了，就會感覺力量往上頂，那麼這個地方已經灸實了，或者它本來就實。

如果你在艾灸時候，能體會到這樣的感覺，有這樣的基礎，你可以去學針，因為針還是通過一根針，你接觸到對方的身體，感受裡面的氣血，這些無形的變化。

艾灸實際是沒有真正接觸肉體，當你能夠感覺到這種無形變化的時候，你就有了針的基礎。這是過去我在訓練學生的時候會用的方法，先讓他們放鬆，給自己和別人做艾灸。

那麼這種時候，你能很容易感覺到他的身體，或穴位，手腳裡有寒氣、熱氣、溼氣或無法命名的東西，這就是中醫所說的邪氣。

所以，學習中醫有一個比較快的捷徑，就是我們常常說到的：先放鬆，然後專注，然後接觸真實的身體，比如通過按摩、 刮痧、 拔火罐，你能接觸到肉體，接觸到肉體的不同層次（皮肉筋骨）， 還有不同的邪氣在你手上的感覺，這是實實在在的。

通過艾灸呢，因為沒有接觸到身體，你能夠更細微地去學習和感受這些無形的風寒暑溼燥火邪氣， 甚至當你真正安靜下來艾灸的時候，你通過艾灸一個點，可以知道這個人整體的身體情況，他的氣血虛實， 你會知道他最近心情怎麼樣，相信經常給人做按摩的朋友，也會有這樣的體會。

變來變去的實際是方法，不變的是我們的這個心。

當心足夠安靜的時候，不管你是通過艾灸，還是把脈，還是刮痧，你都能夠知道很多東西了。

關於艾灸我還想說

這些是我自己的體驗，我大概18歲、20歲左右到30歲這十年給自己灸的比較多。後來發現，如果長期艾灸，確實會在身體裡產生一些多餘的熱量蓄積。艾灸確實能補陽氣、通經絡、祛寒溼，但是會導致熱的蓄積。這裡面的原因，是因為自己的運動量不夠。

最近七八年我自己灸得比較少，會給家裡的老人灸一灸，我發現作為現代人很重要的一點，就是，當身體不通的時候，中焦不通的時候，也就消化系統不是太流通，吃的太多、消化不良的時候，應該先把中焦這條線打通，把四肢這條線打通，打通之後再灸，這點很關鍵。

這個口訣有點像我們這個網路課裡面講的，叫守中央，通四方。

艾灸的作用主要是守中央，但是灸之前和灸之後，你要根據這個人的情況，通一下四方。這樣就不會出現上火啊這些問題。

還有灸的次序，一般來說可以先從中間灸，比如說任脈、督脈，或者是腹部、背部，再往四肢。

說到收的問題，一般來說可以收到下邊，因為現在人的精氣神，都浮在上面比較多。

最後可以收在比如說崑崙或者太溪，或者湧泉。

由中間向四周，由上而下這個順序，一般來說比較適合大多數人。

此外，艾條不用買最好的買最貴的，尤其作為家庭日用的東西，買可以用的就可以了。