尿酸是人體內嘌呤代謝的最終產物。如果體內堆積過多的尿酸，造成代謝失調，就會出現尿酸過高的現象。一般來說，尿酸在體內的生產量和排洩量大約是相等的。尿酸主要是嘌呤在肝臟氧化代謝後形成的，經由腎臟和腸道排出。

睡覺時，若出現3個表現，說明尿酸"超標"了，注意警惕

表現1：口乾、口渴

尿酸的主要由腎臟代謝，隨著尿液排出體外，這個過程需要大量的水分參與。因此，對水的需求會明顯增加。特別是晚上，血液流速較慢，尿酸結晶更容易析出，經常會導致口乾、口渴、舌燥等症狀。即使是睡前大量喝水也不能緩解。

表現2：身體水腫

腎臟是代謝水分的主要器官，當腎臟因尿酸沉澱受損時，可能會出現間質性腎炎，影響腎臟對水分的代謝，引發水腫。剛開始時，水腫大多發生在眼瞼、小腿等部位。隨著病情的加重，甚至出現全身性水腫，嚴重的甚至會出現肢體滲水的現象。

表現3：起夜增多

腎臟代謝出現障礙，還會影響水分的排洩頻率，出現夜尿增多的情況。一般來說，只要起夜超過2次，就可以判定夜尿頻繁，一定要警惕。

尿酸高還會導致排尿障礙，因為尿酸鹽結晶在腎臟沉積過多，還容易引起尿路阻塞，引起少尿、無尿的症狀。

長期的尿酸過高，容易引起很多嚴重的併發症，如：

併發症1、痛風。尿酸水平長期的升高就容易引起痛風現象。雖然並不是100%，但是尿酸不能夠及時的排出體外，就會在我們的關節處進行沉澱。長期以往，關節就會出現強烈的疼痛感，或是紅腫，嚴重的甚至會引發炎症，痛風發作的時候是非常痛苦的。

併發症2、血管硬化。隨著血管中的垃圾、毒素越來越多，血液迴圈就會受到一定的影響，導致血液迴圈減慢。長期尿酸過高也會對我們的血管壁造成一定的刺激，促使動脈粥樣硬化的形成。所以長期尿酸過高，對於血管健康也是一個很大的傷害。

併發症3、糖尿病。高尿酸患者患糖尿病的機率比起正常人來說或許要高出4倍以上。因為尿酸水平過高，我們人體對於體內糖分的利用就會下降，從而影響了胰島素的代謝情況，導致血糖升高而引起糖尿病的發生。

併發症4、腎病。我們體內的尿酸主要是通過腎臟進行代謝的。如果尿酸不能夠及時的排出體外，多餘的尿酸以後在我們的身上形成腎結石，導致腎臟功能受損。而腎臟功能受損後，對尿酸的代謝能力也會持續的減弱，形成一個惡性迴圈。

日常降尿酸，堅持做好3件事，尿酸穩定不上升，減輕腎臟負擔

1、多喝水

血液中水分含量高達82%，因此，多喝水，有助於降低血尿酸水平。在喝水的同時，可加入一些降尿酸的花草茶，對控制尿酸水平，有很大的好處。如：將念露菊、菊苣、蒲公英按3:1:2比例搭配，它們富含的三萜及甾醇類化合物、綠原酸、蒲公英醇等物質，均衡攝入可降低尿酸含量。

其中，念露菊含有的三萜及甾醇類化合物，可減少尿酸結晶生成，促進尿酸排洩。同時提高腎功能，減輕腎臟代謝負擔。每天早晚補充，可減少高尿酸、痛風發作風險。

2、少飲酒

酒精會刺激乳酸的生成，而乳酸會抑制尿酸的排洩。一方面是因為乳酸生成過多，會提高血脂濃度，導致血液流速過慢，損害血管健康。另一方面，乳酸還會抑制尿酸的代謝，導致尿酸代謝緩慢，在體內滯留，造成尿酸鹽結晶沉澱。

尤其是啤酒，當中還含有分解嘌呤核苷酸的"催化劑"—維生素B1，這兩者之間的化學反應會使體內的尿酸水平飆升。

3、少久坐、多運動

長期的久坐會導致血液流速緩慢，造成體內水鈉滯留，繼而引發水腫，影響尿酸代謝。適當的做一些如慢跑、快走、打太極拳等有氧運動，可以促進血液迴圈，加速身體的新陳代謝，促進尿酸的排出。

若體重超出標準體重的10%，應循序漸進，每月減重1-2公斤為宜，不宜使體重驟減。

注意：痛風患者發病後的3天內，儘量選擇靜養，避免對關節造成2次損傷。

健康小提示：

尿酸也不是越低越好，建議血尿酸水平一般不低於180 umol/L。因為尿酸具有抗氧化和維持血壓的作用，這是人體正常的生理需求。長期尿酸過低，會增加老年性痴呆和多發性硬化症等疾病的發生風險。

#我的冬日門診# #清風計劃#