世界衛生組織認為現代人身體健康的具體標準“五快三良好”，這“五快”即“吃得快、便得快、睡得快、說得快、走得快”。別看這5條標準內容簡單，但真正做到並不容易。

吃得快：是指胃口好。什麼都喜歡吃，吃得迅速，吃得香甜，吃得平衡，吃得適量。不挑食，不貪食，不零食，不快食。不是吃得越快越好，中老年人吃飯，要做到細嚼慢嚥，充分分泌唾液，可以減輕胃的負擔，提高營養吸收率，甚至可以減少癌症的發生。

便得快：是指大小便通暢，胃腸消化功能好。良好的排便習慣是定時、定量，最好每天1次，最多2次。起床後或睡眠前按時排便，每次不超過5分鐘，每次排便量250－500克，說明肛門、腸道沒有疾病。假如便秘，大便在結腸停留時間過長，形成“宿便”，有毒物質就會吸收得多，引起腸胃自身中毒，產生各種疾病，甚至得腸癌。

睡得快：是指上床後很快熟睡，並睡得深，不容易被驚醒，又能按時清醒，不靠鬧鐘或呼叫，醒來後頭腦清楚、精神飽滿、精力充沛、沒有疲勞感。睡得快的關鍵是提高睡眠質量，而不是延長睡眠時間。睡眠質量好表明中樞神經系統興奮、抑制功能協調，內臟無任何病理資訊干擾。睡眠少或睡眠質量不高，疲勞得不到緩解或消除，會形成疲勞過度，甚至得疲勞綜合症，降低免疫功能，產生各種疾病。

說得快：是指思維能力好。對任何複雜、重大問題，在有限時間內能講得清清楚楚、明明白白，語言表達全面、準確、深刻、清晰、流暢。對別人講的話能很快領會、理解，把握精神實質，表明你思維清楚而敏捷，反應良好，大腦功能正常。

走得快：反映心臟功能好。俗話說“看人老不老，先看手和腳”、“將病腰先病，人老腿先老”。加強腿腳鍛鍊，做到活動自如、輕鬆有力，不要事事時時離不開車，不要忘記腿是精氣之根，是健康的基石，是人的第二心臟。

“三良好”的標準是針對人的心理健康而言，即：

良好的個人性格：包括性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達樂觀。

良好的處事能力：包括觀察問題客觀實在，具有較好的自控能力，能適應複雜的社會環境。

良好的人際關係：包括在人際交往和待人接物時，能助人為樂，與人為善，對人際關係充滿熱情。

身體健康還有16種具體表現：

(1)眼睛有神：眼睛是臟腑精氣彙集之地，臟腑虛衰，必影響於眼。相反，眼睛有病也反映了內臟的病變。因此，雙目明亮，炯炯有神，是一個健康者的明顯特徵。

(2)二便正常：二便排出要靠心神主宰，靠肝、脾、肺、腎的協同運作，排出廢物，直接關係著人體各器官的功能。

(3)脈象緩勻：指脈象要從容和緩，不快不慢，反映了氣血的執行狀態。

(4)形體壯實：指面板潤滑、緻密，肌肉豐滿，不胖也不瘦，軀體強壯。

(5)面色紅潤：面色是五臟氣血的外表，內臟有病面色必顯示不同形色或枯槁。

(6)牙齒堅固：牙齒堅固，必然消化好，營養吸收好，反映腎功能良好。

(7)雙耳聰敏：人體各部分器官出現病變，都可以透過經絡反映於耳部。出現聽力下降、失聽是臟器功能衰退的表現。

(8)腰腿靈便：肝主筋，腎主骨，腰為腎之腑，四肢關節之筋皆賴肝血以養，所以腰腿不痛，四肢靈便，步履穩健。俗話說“人老腿先老、未老腰先痛”。

(9)聲音宏亮：聲音宏亮反映肺功能良好，精神煥發。

(10)鬚髮潤澤：鬚髮生長與本人的營養血運有密切關係。

(11)食慾正常：食慾好壞，食量大小直接反映胃腸功能。

(12)生長髮育良好：健康的人，身體發育比較好，主要表現身高和體重正常，身材勻稱，肌肉豐滿，四肢有力，胸圍呼吸、肺活量、握力、彈跳力、反應速度等監測指標達到國家規定的良好標準。

(13)身體素質好：健康的人，肌肉運動所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等素質，其監測指標達到國家規定的良好標準，它既能反映出人的神經系統和內臟的功能，同時也是健康的重要指標。健康的人，肌肉的體積大、力量大，可佔體重的40％－50％。

(14)心肺功能好：健康的心臟，心肌發達，心容量大，每跳動一次能排出血液80～110ml，比一般人多20～30ml。健康的肺臟其肺活量比一般人大，胸廓發達，呼吸肌強壯，呼吸緩慢而深沉，每分呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需要(一般人為13～18次)。由於心功能增強，其肝臟、胃腸等內臟器官的血液迴圈旺盛，營養供應充足，也處於健康狀態。

(15)神經系統的功能好：無論是學習、工作、思考、判斷，還是日常生活中各個方面的行動，或是進行體育運動，各種活動都受大腦的支配，並且效率高，不頭痛不失眠，吃得香睡得甜，無疑是一種健康的表現。

(16)對外界環境的適應和抗病能力強：人體必須適應外界環境的各種變化。當外界氣溫降低時，軀體又透過肌肉產熱，面板血管收縮，減少向外散熱，以保持體溫平衡。健康的人，天熱了不易中暑，天冷了也不易感冒，就是這個道理。人體對傳染病的抵抗力也是一樣，身體健康的人，血液中的抗體多，在同樣的情況和環境中，不容易得傳染病。