休息的意義：消除疲勞、維持生理節律促進機體生長髮育、減少能量消耗.

休息的概念：休息是指一定的時間內相對的減少活動，使人從生理和心理上得到放鬆，沒有緊張和焦慮，以恢復精力和體力的過程.

休息的基本條件：“心裡上放鬆”必須減少緊張和焦慮，保持穩定情緒. “生理上舒適”休息前將不舒適減少到最低程度.

睡眠的意義：恢復精力，體力、保持良好的覺醒狀態；促進疾病康復.

睡眠的定義：是週期發生的知覺的特殊狀態，由不同時相組成，對周圍的壞境可相對的不做出反應.

充足的睡眠是促進休息的最基本的條件.

促進睡眠的措施：建立良好的睡眠壞境；養成良好的睡眠習慣、解決心裡壓力，睡眠前可適當閱讀、聽音樂以促進睡眠.

室內冬季溫度18～22℃

夏季25℃左右

室內溼度以50%～60%為宜

每天要保證7～8小時的睡眠 睡眠對每個人都是很重要的 所以大家愛自己就好好休息吧