如果您渴望留出光彩的鬍鬚，那麼很難接受它只需要時間。實際上，遺傳特徵是鬍鬚生長速度最重要（且不變）的因素。不過， 您可以採取一些措施來加快流程速度。請注意鬍鬚的生長，注意鬍鬚的健康生活方式，如果鬍鬚需要其他幫助，請與醫生聯絡。而且，最重要的是要有耐心，不要有壓力！

方法一：照顧你的臉和鬍子

1. 要有耐心，讓你的面部毛髮長出來。您的遺傳特徵是鬍鬚生長速度（以及生長速度）的主要因素，對此您無能為力。但是，平均而言，大多數人會在不剃毛4周後看到面部毛髮完全長滿。儘管您可以採取措施支援這一過程並促進增長，但您也應該接受鬍鬚會以自己的方式和步伐增長。

有人說，定期修剪鬍鬚會刺激更快的生長，但沒有證據支援這一點。在開始留鬍鬚之前進行頻繁剃刮可能會刺激毛囊更快生長，但是這樣做的證據充其量也有限。因此，一旦您開始留鬍子，就讓它長出來吧！

2. 每天洗兩次臉以疏通毛囊。用溫水弄溼你的臉。如果尚未留鬍鬚，請在溫和的洗面奶中按摩。如果確實有鬍鬚，也可以在面部毛髮上使用溫和的洗髮水。用涼的清潔水沖洗清潔劑和/或洗髮劑，然後用柔軟的毛巾拍乾麵部。每天早晨和晚上都要這樣做。

定期洗臉有助於清除毛囊中的汙垢和油脂。這使他們更容易成長。要測試清潔劑對面板是否足夠溫和，請在下巴上塗少量，然後靜置10分鐘。如果您沒有任何反應的跡象（例如發紅或發炎），則可以嘗試使用清潔劑洗臉。

3.每天兩次按摩臉部，以刺激卵泡。用指尖對臉部施加堅硬但不痛苦的壓力，然後在鬍鬚生長區域上以小圓圈按摩。每天兩次按摩約10分鐘。

提示：定期進行面部按摩可能有助於刺激毛囊並促進鬍鬚更快生長。而且感覺絕對不

4.每週去角質一次。用溫和的清潔劑或洗髮水照常洗臉，但要用溫水沖洗並保持面板溼潤。輕輕按摩整個臉部（包括任何面部毛髮）的去角質，然後用​清水將其徹底沖洗乾淨並拍幹臉。

去除角質有助於清除可能阻礙毛囊發揮其全部生長潛能的死皮細胞。在整個臉部使用去角質霜之前，先在下巴上測試一個小補丁5-10分鐘。如果您沒有任何灼痛或刺激感，那應該很好。

5.用鬍鬚油或柔軟劑呵護您的鬍鬚。儘管應該警惕任何刺激鬍鬚生長的產品聲稱，但鬍鬚油和鬍鬚軟化劑實際上可能會帶來一些好處。保持鬍鬚毛髮柔軟和水分充足，可以促進更快的生長。

但是，如果您有痤瘡，請避免使用鬍鬚油。這可能會加劇您的突破。至少，使用鬍鬚產品，無論鬍鬚生長多快，都會使您的鬍鬚外觀和感覺更好。

提示：如果可能，請選擇包含桉樹的鬍鬚產品。有證據表明，它實際上可能有助於刺激頭髮的生長。

6.嘗試自制的刺激鬍鬚的食譜。與大多數家庭療法一樣，鬍鬚刺激劑的支援證據充其量是有限的。不過，它們不太可能造成任何傷害，因此請考慮嘗試以下一項或兩項：

用1湯匙（15毫升）鮮榨檸檬汁和1湯匙（15克）肉桂粉製成稀漿。將其薄薄地塗在鬍鬚上，放置20-30分鐘，然後將其沖洗掉並使用普通的洗面奶。每天使用此貼上1-2次，但如果發現任何刺激，請停止使用。將3湯匙（45克）的芥末幹葉與2盎司（59毫升）的amla油混合，直到形成光滑的糊狀物。將其薄薄地塗在鬍鬚上，靜置15-20分鐘，然後沖洗乾淨，然後用普通清潔劑洗臉。將任何剩餘的糊狀物冷藏，並每天使用2-3天。方法二：選擇適合大鬍子的飲食和生活方式

1.多吃含維生素B3，B5，B7和B9的食物。幾種B族維生素可促進頭髮健康，因此增加攝入量可幫助鬍鬚更快更飽滿。生物素（維生素B7）似乎特別有益，因此您可能還需要就服用生物素補充劑諮詢醫生。

堅果是生物素（維生素B7）的重要來源。您會在雞肉，牛肉，魚，奶製品和鱷梨中找到維生素B3和B5。您可以從穀物，堅果和綠葉蔬菜中獲取維生素B9。

2.增加維生素A，C和E的攝入量。像維生素B一樣，這些維生素中的每一種都以某種方式支援健康的頭髮。它們對您的整體健康也很重要。

多吃胡蘿蔔，西蘭花和綠葉蔬菜中的維生素A。選擇青椒，西紅柿和柑橘中的維生素C。選擇豆類，堅果和綠葉蔬菜作為維生素E。多吃蔬菜，水果，全穀類，瘦肉蛋白質和健康脂肪（例如鱷梨和橄欖油）。減少加工食品，過量的鹽和糖以及不健康的脂肪（例如加工食品中的飽和脂肪和反式脂肪）。喝水來滋潤您的身體和鬍鬚毛囊。

4.遵循健康準則進行運動和睡眠。就像飲食健康飲食一樣，進行足夠的運動和充足的睡眠對您的整體健康和鬍鬚健康都有好處。目的是：

每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動。中等強度意味著您的心律加快，呼吸困難，難以進行交談。每週進行2-3次力量訓練，每次30-60分鐘。晚上大約需要8個小時的不間斷睡眠。

5.減輕壓力，促進鬍鬚生長。您可能已經聽說過分的壓力會導致脫髮。那麼，它也可能減慢頭髮的生長就不足為奇了。這意味著您對鬍鬚的擔心越少，鬍鬚就越長！

找到最適合您的減壓技術。嘗試諸如瑜伽，冥想，深呼吸，逐步進行的肌肉放鬆，自然漫步，聽鎮靜的音樂，與朋友交談或閱讀一本好書之類的東西。如果您在處理壓力方面遇到很大困難，請與您的醫生和心理健康專家合作。

6.停止吸菸以保持整體健康（也許是鬍鬚）。沒有直接證據表明吸菸對鬍鬚健康特別有害。但是，吸菸顯然對您的整體健康有很多不利影響，因此認為吸菸可能會阻礙鬍鬚的生長並非沒有道理。無論您是否要留鬍子，都應集中精力盡快戒菸。

今天有許多戒菸輔助工具。與您的醫生一起為您找到正確的方法（或方法的組合）。有證據表明，吸菸可能會導致鬍鬚頭髮變白更快。方法三：考慮醫療選擇

1.就您的睪丸激素和DHT水平尋求醫療建議。睪丸激素可分為兩種型別，通常稱為T和DHT。DHT水平會影響鬍鬚毛的密度，而T會影響鬍鬚毛的厚度。在醫學監督下管理T和DHT的水平可能會增加鬍鬚的生長。

未經醫生的建議和指導，請勿使用增強睪丸激素的藥丸，乳膏，注射劑或其他產品。可能會產生一系列有害的副作用，並且最終可能會阻礙鬍鬚的生長。您的醫生可能建議您定期參加力量訓練，以自然提高睪丸激素水平。

2.與您的醫生談談您臉上使用米諾地爾（Rogaine）的情況。Rogaine是米諾地爾最常見的商標，被廣泛用於減緩男性型禿髮的進展。如果正確塗在臉上，它應該有助於刺激鬍鬚的生長。但是，即使在許多地區都可以在櫃檯上買到Rogaine，但在臉上使用Rogaine之前，應始終諮詢醫生。

如果您的鬍鬚生長不好，而不是想要整個鬍鬚更快生長，那麼這可能是更好的治療選擇。如果並且當您停止治療時，任何新的頭髮生長都可能脫落。

3.向醫學專家詢問微針刺激毛髮生長的方法。微針操作涉及在您的臉上滾動類似於皮棉滾筒的裝置，除了在滾筒上沒有粘紙以外，它還具有數百個細小針尖。一些倡導微針的人認為，細小的針刺可以刺激毛囊並促進鬍鬚的生長。

一些面板科醫生和整形外科醫生使用辦公室內的微針刺解決痤瘡等問題。在進行微針治療或自己購買裝置之前，請與您信任的醫療專業人員聯絡。如果正確使用，該過程應該是安全的，並且相對容易。但是，至關重要的是，必須在每次使用之前根據產品說明對裝置進行適當的消毒（通常是將其浸泡在酒精中）。

4.將面部毛髮移植作為最終選擇。如果您的鬍鬚區域根本無法長成，則植髮可能是您唯一的選擇。與頭頂毛髮移植一樣，單個毛囊從一個區域（如脖子後部）移到另一個區域（如臉頰）。

植髮通常需要多種程式，既昂貴又費時。可能需要2年才能看到完整的結果，而且該過程並不總是有效。移植可以幫助填補鬍鬚中的空隙，但不會使鬍鬚長得更快。