冬天氣溫變化大，很容易發生中風、心肌梗塞等心血管疾病，中醫提供5種冬日護心方法，實用又簡單。

手腳要保暖

冬天，第一件事就是手腳要保持溫暖。而身體暖不暖，摸摸手腳就能感知。手跟腳因為離心臟比較遠，心臟要把血液送到末稍，它的負擔會比較大，血管壓力也會比較大，所以冬日第一個要注意的是讓手跟腳保持溫暖，因此會建議是腳要穿襪子、手要戴手套。

脖子要保暖

其實，脖子後面有一個大椎穴，就是在肩膀跟脊椎交會的地方，這裡是陽經的交會點，是身體陽氣通行的地方，因此，這裡保護好，就相當於保護身體的陽氣。身體的能量，那個地方如果陽氣足夠，整個身體迴圈也會好，所以冬天，女生要把頭髮放下來或圍圍巾，男生就建議穿有領子的衣服來保暖，或戴帽子。

冬天不要大清早運動

這一點非常重要，就是平常有運動習慣的人，他們會在早上清晨五點的時候，跑到外面運動，尤其是現在這個時節，五點時太陽還沒有上來，等於身體的陽氣也還沒上來，相當於身體還在冬眠，如果強迫身體做運動，其實是很傷身的，中醫有一句說，在冬天要早臥晚起，意思就是早睡晚起，起床的時間建議在太陽升起時。

晨起先跺腳 促進迴圈

冬天鍛鍊時間都必需延後，主要是等到太陽升起來的時候，才可以鍛鍊，所以一般都會建議早上七點過後，甚至八點到九點，較恰當。

每天早上醒來後，先在地上左右跺腳，就是要陽氣從腳底湧升上來，可以刺激經絡迴圈，隨後你會發現人好像變比較清醒，另外，這個方法的好處還可以預防起床時眩暈的情況，防止跌倒。

睡前喝丹蔘酒養生

在寒冷的天氣裡，建議患者可以自己泡一點藥酒喝，尤其冬天很容易發生中風，中醫有一句話‘一味丹蔘，功同四物’也就是說丹蔘可以像四物一樣，具有補血的作用，加上丹蔘又可活血化瘀，容易中風或是眼中風的患者他們都有一個血瘀的體質，也就是多半會有膽固醇或是血栓，就可利用丹蔘去化掉這些血瘀、血栓。

丹蔘藥酒製作方法：

準備3錢到4錢的丹蔘，把它泡進去一瓶米酒，大概泡7天可，每天晚上睡前喝10c.c.。從現在起一直喝到元宵節，也就進入春天生髮的時期，身體裡會開始排放廢物，到那時就不宜再做補養的運作。