更健康可能是一個巨大的挑戰，特別是如果您沒有時間或精力的話。但是，您可以對自己的生活進行一些小改變，從而改善健康狀況並保持懶惰。換一種飲食，多做一點運動，對生活進行一些其他細微改變，以改善健康狀況，而又不改變日常生活。

1.用你的非慣用手吃飯。如果你是右撇子，用餐時把叉子放在左手上。用你的非慣用手當叉子使你吃得更慢。當你覺得飽的時候就停止吃東西，但不要發脹。你會吃得更慢，可能會吃得更少。

2.加入健康食品。買那些米蘭餅乾，但也要努力買冰凍的水果冰沙和豌豆脆片作為點心。隨著時間的流逝，儘量少吃餅乾，多吃一些健康的零食。

3.每頓飯前喝一杯水。水將使您充滿一點，因此您下一餐不會吃得過多。無論您在家中還是在旅途中，都應養成隨時隨地喝水的習慣。

4.喝咖啡。每天喝三到五杯咖啡的人不太可能出現心臟病的早期症狀。不要錯過早上喝咖啡。

5. 用小盤子吃。用小盤子吃飯的人最終吃得更少。買一些便宜的小盤子和碗，如果你的是大的。你會覺得你吃的比你吃的還多

6.多吃辛辣食物。辛辣食物可能有助於減少食慾。享用額外的辣調味汁，一些辣椒或卡宴辣椒。將其新增到您的食物中以增加風味並促進健康！