如果你能照顧好自己的身體，那你就能照顧好生活中80%的事。

文章分享者簡介：韓瑞丹，全國高階康復理療師，艾灸師

民間素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。

冬日最好又省錢的三大“進補”方法，除了艾灸和泡腳，還有什麼呢？

艾灸

艾火的純陽之力和藥力，能夠迅速開啟氣結，消散淤血。正陽氣進入體內，能夠清除濁氣，散寒回春。歷來就被醫家公認為能激發人體免疫系統功能，促進新陳代謝。更多的人體正氣，能提高體內各組織器官的抗病能力，具有良好的補益強身的養生功效。

灸補，是冬季進補的良方。

感到身體乏力，精力不充沛，屁股坐在椅子上，總感到涼簌簌的，說明你該進補了。冬補推薦一個比較好的穴位--八髎穴，這個地方弄好了，很多婦科病，如盆腔積液、附件囊腫、宮頸囊腫，這一切好像不是問題了。

灸八髎，用艾火來溫養， 八髎是艾灸之中最關鍵的！艾灸此處熱向裡滲透，則小腹發熱；向下滲透，可以雙腳發熱；向上滲透，可以使整個督脈發熱，甚至背部排寒，出冷汗。

泡 腳

持續以溫水泡腳到身體發熱

不僅解乏，利於睡眠

還能溫養五臟，增強體制

也是最省錢的“美顏祕笈”

● 中醫認為：腳部乃"三陰交之始，三陽交之終"。

冬天外界氣溫下降，腳部很容易因缺少陽氣滋養而顯得冰涼，雙腳受涼會引起人體許多器官的不適，外在就表現出畏寒怕冷。

泡腳時，區域性溫度增加，不僅能刺激足部穴位及經絡還能幫助改善血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，起到養生保健的功效。

怎麼泡，這事兒有門道

晚上7點泡腳

補腎氣的最佳時刻

建議剛開始泡腳的人

時間控制在20分鐘以內為宜

水溫並不是越燙越好

應控制在45℃左右

秋冬泡腳忌出汗！

睡 覺

《黃帝內經》冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

冬季養生的核心就是“藏陽”，也就是收斂陽氣，留作春季生髮之用，陽氣藏的越深，春季生髮越有力！

早睡就是很好的收藏！

不過於去消耗，就是大補！

⊙特別申明：

版權宣告：本文部分內容和圖片來源網路，本平臺重在交流分享，非商用，若有侵權請聯絡小編刪除。提醒：本平臺分享出來的方劑、配穴建議、養生方案等僅供同道參考和交流，並非適合所有人群，建議患者就醫辯證診治，網路推斷不會太精確。

閱讀是一種智慧、分享是一種美德、點贊是一種動力。精彩給您的朋友，幫助並影響更多的朋友，讓更多朋友受益！閱後請朋友們關注我的文章，希望和大家共同學習交流。

艾灸師丹丹老師為大家分享人體四大養生要穴，長期溫灸之，能達到強身健體、增強免疫力、延緩衰老的作用。這四大養生穴位是：關元穴、中脘穴、足三裡穴、命門穴。