相信每個人都有過這種經歷，吃過飯後，總覺得沒消化乾淨，口腔裡、嗓子裡總有種酸酸的、火辣辣的味道，很不舒服。小時候，山楂吃多了就會有這種情況，家裡老人總會告誡我們：山楂別吃太多，小心吐酸水！這裡說的吐酸水，其實就是反酸。

反酸，是指飯後胃內的容物，經食管反流回到口咽部，口腔感覺到酸性物質，這不是一種疾病，只是一種症狀，一般可自行緩解。雖然不是病，但如果長期反覆出現，也要引起重視，可能是胃部出現潰瘍或炎症，導致的消化不良引起，必要時，可到醫院檢查，做個上消化道內鏡檢查明確診斷。

可能是以下這些原因讓你反酸

飲食不當

有些人吃了紅薯、馬鈴薯就會反酸燒心，甚至喝點玉米糝也會不舒服，或者吃了過於油膩、過鹹、過辣、過酸、過甜、過燙、過涼的食物，也會刺激胃酸分泌增多，這都是飲食不當導致的。

抽菸酗酒

長期抽菸酗酒，如果再加上生活不規律，熬夜、壓力大、用餐不定時等，那麼很容易造成消化不良，導致反酸。

精神緊張

當你處在情緒不好、精神緊張、過度疲乏的時候，會導致胃腸功能紊亂，有可能讓胃酸分泌過多，影響食物消化。

睡前吃太多

有的人喜歡吃宵夜，而睡前吃的太多，又沒有足夠的時間進行消化，吃完就睡，睡覺時平躺，不利於胃腸蠕動，食物消化不乾淨，很容易導致胃酸迴流，也就是反酸。

疾病導致

胃部反酸，是胃部炎症患者的常見症狀，這種情況，尤其在患者吃了過多酸性食物是比較明顯的，疾病導致的反酸，需要儘快就醫，解決根本問題。

以下這些食物可養胃

小米粥

要說養胃，小米粥定是名列前茅的。這是因為小米含有豐富的膳食纖維，可以幫助胃腸蠕動；此外，小米粥的米油，更是營養豐富，對胃腸粘膜有很好的的養護作用。很多手術後的病人，剛開始進食，醫生都會讓他們選擇小米粥，而且是熬出米油的最好。

南瓜

南瓜蒸煮或煮熟後，味道甜糯，老人、小孩都愛吃，而且非常易消化，還可促進胃腸蠕動，是一種不錯的養胃食物。

白蘿蔔

白蘿蔔有消積化滯的作用，生吃或炒著吃都不錯，可以幫助增進食慾，並增加胃腸蠕動，促進消化。

怎樣做才能避免反酸、燒心的發生

最好戒菸，少飲烈性酒，少喝濃茶、飲料、咖啡等；

飲食宜清淡，少吃辛辣、油膩、太鹹、太酸或生冷硬的食物；

三餐定時，少吃多餐，作息規律，早睡早起；

學會調節情緒，放鬆心情，生活不要過度緊張；

平時飯後可以按摩腹部，有助腸胃消化和放鬆。

如果出現急性腹痛、嚴重燒灼感，不可大意，請及時就醫，對症治療。