英國麥米倫癌症支援中心（Macmillan Cancer Support）指出，我們可能沒法做到真正徹底與腫瘤、癌症絕緣，但是，如果我們自己努力培養良好的飲食起居習慣的話，還是可以大大降低患癌風險，並且擁有一個更好的身體！

究竟需要做什麼？如何做才能大大降低患癌風險？其實大家之前早有耳聞，大概就是以下點：

1/ 戒菸。

是的，老生常談的問題，雖然肺癌不一定都是因為菸草，但是戒菸仍然可以大大降低患癌風險！此外，女同胞們做飯的時候也儘量避開油煙。

二手菸也是一個難以忽視的問題，這需要我們共同監督，如果在公共場合看到有人吸菸，大家及時制止，如果自己吸菸，那對家人也是一種傷害！

2/ 健康飲食，將體重保持在正常範圍內。

減肥，是很多人正在或者假裝在做的事，其實減肥不只是為了讓自己穿衣服更好看，更重要的是降低患癌及其他疾病的風險，肥胖可能引發13種不同型別的癌症，包括腸癌、乳腺癌、子宮癌和腎癌等。如果能夠維持健康體重，可以防止二十分之一的癌症。英國癌症研究組織負責人庫馬就曾說過，雖然健康生活方式無法確保一個人不會患上癌症，但至少這能增加你的抗癌能力。而且這組數字顯示，我們可以採取積極措施，減少個人患病的可能性。

3/ 動起來

我們要讓自己的身體運轉起來，量力而行的進行運動，鍛鍊身體，這有助於身體健康，並降低患癌風險。辦公室白領族更是如此，不要久坐不起，常活動下身體。

4/ 減少酒精攝入量，馬上就要過年了，酒局似乎成為我們避不開的過年習俗，但是，即使春節特殊，那也要少喝一點，喝酒一時爽，身體多遭殃！

5/ 防晒工作要做好。

是的，防晒不僅僅是怕變黑，也是防癌的一大手段。儘量避免長時間的太陽照射。不注意防晒，除了色板，還可能會增加面板腫瘤的風險，比如，基底細胞癌、鱗狀細胞癌、面板黑色素瘤等。

6/ 定時體檢，隨時發現早期症狀

這個問題，我們也說了很多次，很多人覺得體檢也查不出來，所以對檢查吊兒郎當，不當回事，其實，檢查仍然是即使發現癌症的中藥有效手段！

我們也釋出過很多關於癌症早起症狀的文章，大家可以借鑑，如果身體出現不適，也可以即使去醫院做相關檢查。

一般來講，癌症早期的表現為出血、腫塊、疼痛及不明原因的發燒、乏力、消瘦等，當然其他疾病也會出現這些表現，但從防癌角度講，應檢查是否有癌症存在。

未來，我們也會繼續為大家科普。

總而言之，把防癌抗癌融入到生活當中，改變癌狀態，讓癌細胞沒有得以滋生的身體環境，儘可能的降低患癌風險。

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