冬天對老年人來說是一大難關，氣溫低，空氣乾燥，糖尿病、高血壓等慢性病都增加了發病契機，而且老年人新陳代謝比較慢，機體各方面功能的執行也不如年輕人那麼靈光了，身體一旦失去平衡，比如一場小小的感冒，都會帶來嚴重的後果。

很多人會發現人老了以後就會變得痰多、粘稠，天干肺燥，人更容易生痰，有時候要是被痰液堵住喉嚨，就可能造成窒息。那麼對於痰比較多的老年人，應該怎麼調養呢？

痰液一般是在呼吸道發生炎症時，產生黏膜充血、水腫、黏液分泌增多的現象，這些成分滲出來，與吸入的塵埃、以及一些病原菌等混合在一起，就形成了痰液。

所以說痰液的形成，與機體抵抗力下降脫不開關係，此外，微生物的感染，或者原有呼吸道疾病的急性加重，或者併發感染都會導致痰液大量產生。

首先，大家可以通過飲食去改善症狀，老年人如果總是感覺到痰液非常多，平時可以多吃一些化痰的食物，比如枇杷、雪梨等。

這些食物有滋陰潤喉的作用，雪梨中水含量很高，對於咽喉部位出現的不適感有改善作用，或者大家直接補充水分也有很好的潤喉效果。

其次，老年人在痰液量多的時候，需要遠離辛辣刺激性食物，這些辛辣食物刺激性食物，可能會對咽喉造成刺激而導致痰液量分泌多，不利於病情，因此，我們需要注意飲食吃得清淡一些。

如果症狀特別嚴重，應該及時去醫院做檢查，遵循醫生的要求正確用藥，不要輕視，一旦發生痰液堵住喉嚨的情況，很容易造成窒息，嚴重的話會危及生命。

最後，提高免疫力是一個長期有效的抗病方法。這就要求老人要注意運動，冬季多出門晒晒太陽，不要因為怕冷就窩在家裡“養膘”。

鍛鍊身體也要注意動靜結合，最好選擇在公園、體育場，塑膠場地，避免在水泥地、柏油路等硬地面上走，建議每天運動最好的強度是6000步，至少30分鐘。

如果運動能力比較差的老年人，還是要根據身體狀況來決定運動強度，以現在的天氣來說，運動到微微出汗為好，還要注意做好保暖工作，避免著涼。