很多人在睡醒之後，感覺身體沉重、睏乏、睡不醒。有的人還會關節僵硬,但是活動以後又恢復了,尤其是在類風溼關節炎患者中這種現象比較多,我們把這稱為晨僵現象。

還有一些人,早晨起床後眼瞼水腫,也就是我們說的腫眼泡，再比如，類風溼關節炎、溼疹等疾病發病率越來越高。其實這些都和一個邪氣有關，就是溼邪。

國寶級中醫泰斗，路誌正曾說：“行醫70餘年,我接診過不少的病人,我發現很多病人的體內都有溼邪作祟。可以說,溼邪已經成為威脅現代人健康的最大敵人。”

“溼邪到底是什麼？”

溼邪是中醫的說法，想要理解這個概念，我們要採用學中醫慣用的方法—取象類比法。中醫有很多關於病理的解釋,往往就來自於對自然現象直接或間接的取象類比。自然界中,江河湖泊之水在太Sunny熱的作用下,被蒸發成水蒸氣,水蒸氣聚集在一起,形成雲,最後又變成了雨落下來。

在我們人體內,水液代謝也要依靠陽氣的作用。水液在體內是以“氣”的形式執行的,也就是說液態的水液需要轉化成氣才能執行到全身,這一轉化就需要陽氣的溫煦、氣化作用。離開了陽氣的氣化作用,人體內的水液代謝就無法進行。

我們分析下溼這個字。被水浸過後的絲品,在太陽的照射下,水分蒸騰往上走,形成瀰漫、氤氳之勢,這就形成了溼。溼的本質是水。溼從水中來,但是又與水不同。溼是瀰漫在天地之間微細的水,你只能感受到它,卻看不見它;而水是聚在一起的溼,水和溼是可以互化的。

從“溼”的造字上也能看出,水要想化成溼這種有形之物。必須依靠陽氣的作用,陽蒸水動,氤氳成溼;溼也可以化成水,在寒涼的氣溫下將溼聚在一起即為水,南方很多家庭都有除溼機,這裡面的工作原理就是通過降溫將溼氣凝聚到一起,所以除溼機裡最後抽出來的都是水。

中醫又把溼分成兩種，一個是自然界的溼邪（我們叫外溼），另一個是身體自己產生的溼邪（叫內溼）。

內溼就是人體內的津液(人體正常水液的總稱),也就是西醫學上的體液。人體中的體液約佔人體體重的60%,這些體液中的主要成分就是水,不光是我們的臟腑、官竅等器官組織裡有體液,就連細胞也被體液所包圍。正因如此,不管是中醫還是西醫都很重視人體內的水液代謝。

像上面這些正常的、生理的溼,我們稱之為溼氣,但是當溼氣太過,成了異常的、病理的,這時候的溼就叫做溼邪了。

我們先來看看來自外界的溼邪。

外溼從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸，比如溼邪遇風則成為風溼，驅風很容易，但一旦成了風溼，就往往是慢性疾病，一時半會兒很難祛除。溼邪在三伏天，就是暑溼，溼邪在冬天就是寒溼。正是因為溼邪容易和其它邪氣狼狽為奸，所以在每個季節我們都有感受溼邪的機會。

外溼最多見於長夏季節，長夏是什麼時候？是夏秋之交的時候，這個時候天氣熱，雨水多，水氣遇熱，會變成什麼，就像我們煮開水，自然就變成了溼氣。所以這個季節是自然界溼氣最重的時候，相應人體在這個季節也最容易感受溼氣。另外自然界的溼邪和我們居住環境也有關係，長時間居住在陰雨連綿，霧露潮溼的地域，或者生活在比較陰冷，潮溼的環境都會成為溼邪入侵人體的有利條件。

說完外溼，我們剛說了還有我們身體自己產生的溼邪，叫內溼。內溼是由於自身脾胃虛損，運化能力下降，所以我們每天吃的食物，喝的水，脾胃不能及時的將水液和食物消化吸收，從而停留在身體中形成了身體的垃圾，內溼。這裡我們提到內溼的形成是因為脾胃虛損，運化能力下降，那麼是什麼導致我們的脾胃虛損呢？這就是我接著要和大家分享的。

“現代人溼氣重的原因”

以下內容選自：羅大倫 | 現代人溼氣為何這麼重，如何防治？

第一：現代人冷飲喝得比較多。現在無論冬天夏天，大家都喝冷飲，現在這麼冷的天了，到超市裡面一看，很多飲料還是放在冰櫃裡呢。很多人覺得買飲料沒買涼的吃虧了，同樣是一塊錢一個飲料，他在冰箱裡放過的飲料含著電錢呢。我一定不拿那個常溫的，一定給我拿那個涼的，這樣把冰涼的水都灌進肚裡了。

古代沒有這事，古代要想喝涼的，挖地窖挖好深的，然後儲冰，基本是皇上才有這個條件。那麼，我們把這麼冰涼的飲料喝下去會傷什麼？傷脾陽，一下把陽氣給傷了，陽氣是控制水溼的，結果水溼控制不住，溼氣越來越重，男性喝冰啤酒，乾杯，咕咚咕咚下去了。

現在我看好多人冬天都要喝冰啤酒，一定要冰的，下去了一下把脾陽傷了，脾陽傷了，伸舌頭一看，舌頭水溼特別重，舌體邊有齒痕，舌苔滿布，舌體胖大，舌苔上面唾液特別明顯，這都是水溼重的舌像，很多經常喝涼啤酒的人，都會有慢性腹瀉的毛病，一吃涼的就腹瀉，其實這就是脾腎陽虛了。

所以我們學習中醫要學習什麼？要學習生活智慧，像喝冷飲這種習慣，從小就要教給孩子不要這麼做，養成習慣，這樣他長大了絕對不會吃虧的，因為有智慧了。

第二，現代人空調吹得多，中醫最重要的原則是天人相應，我們的身體會隨著季節不同有變化，本來夏天應該是熱了，面板開洩了，肺主皮毛，毛孔開張，汗就出來，肺氣會使得津液往外走，中醫說，夏天這個季節陽氣在外，這個時候我們如果開空調了，一下汗出不來，喝的水都沒有地方出了，會傷到肺，把肺的陽氣給傷了，肺主水，結果它又沒辦法運化水了，水溼很多。

現在，一到夏天，好多人到辦公室都要把空調調得再冷點，實際上最後很多朋友都會傷到。我建議，夏天千萬別使勁開著空調冷風，當時覺著舒服，但回頭會傷到肺的陽氣。

第三，要鍛鍊身體，要晒太陽，要出汗。現代人運動的機會太少了，長期坐在辦公室裡面，空調吹著，下班在車裡，然後回家休息，很少有戶外活動的機會。我們現在很多人怕出汗，其實出汗正是身體氣血執行，排出溼氣的一個途徑，尤其是孩子，現在的孩子作業多，絕大多數時間都是在室內，很少有揮汗如雨的機會，其實這樣不利於水溼的排出，我們要讓孩子多參加戶外運動，這非常重要。

“自我診斷體內是否有溼的方法”

1、起床時：看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有溼了。

2、如廁時：看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，（這就是問診單上為什麼要問大便的原因）也說明體內有溼了。

大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形（這是脾虛的重要標誌，很多人都有）總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

3、洗漱時：看舌苔

上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

溼病複雜、難治,卻傷人最多。因為溼本為水,存在廣泛,天地萬物,無處不有。這樣,導致人患病的機會自然也多,而且溼邪還特別善於滲透,身體裡的各個角落都可侵犯。正因如此,溼邪致病就有個廣泛性和嚴重性。我認為不僅南方多溼病,北方也多溼病;不僅中國多溼病,國外也多溼病;溼病不僅夏季有,一年四季都可以發生不僅脾胃多溼病,而且心、肺、肝、膽、腦、腎、肌膚都可以有溼病不僅內科有溼病,外科、婦科、兒科、面板、五官都可以有溼病。

可以說,溼邪已經成為威脅現代人健康的頭號勁敵。只要去除了溼邪,很多現代疾病都會遠離我們,那些惡性疾病也會因此失去存在的溫床。祛除溼邪,已經是我們現代人養生的首要任務。

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