摘要：胃脹、胃酸、胃潰瘍，甚至胃癌患者，越來越年輕化。

胃酸、胃痛、胃出血；胃脹、噁心、胃潰瘍。你的胃究竟遭受了什麼？如何讓你的胃免受傷害？

隨著“4·9國際護胃日”的推行以來，國際國內的人們也越來越重視對胃的養護。其實，不必等到世界上胃病的關注，就近年來，胃病患者的“年輕化”趨勢，才引起了廣大民眾的重視。

現在醫院掛號就診中，很大一部分都是去看“胃病”的中青年，而在平時的生活工作中，最容易讓我們忽視的也是胃。

除了糟糕的生活習慣以外，到底如何來保證擁有一個健康的胃呢？

胃病成因，這些因素可能正相關

隨著快節奏多變的現代環境下，現代人在飲食、作息、工作等方方面面傳統的生活模式被不斷打破重新整理，也導致近年的胃癌患者發病年齡越來越年輕化，很多人會以為，胃癌的治病者可能都是一些老年人，但是事實證明，現在接診的患者中，40歲以下的正在不斷攀升。

胃癌正在“悄無聲息”地找上了很多年輕人。

為什麼是“悄無聲息”呢？因為很多年輕患者，在確診胃癌時，之前沒有任何明顯症狀！

一位權威教授表示：“胃癌的成因目前還是不十分明確的，不過，幽門螺旋桿菌感染是目前最明確的胃癌發生危險因素，幽門螺旋桿菌被認為是Ⅰ類致癌原。但是，也不是說感染人群就一定會得胃癌，感染人群中真正得胃癌的也就在1%左右。”

也就是說，胃癌的發生除了幽門螺旋桿菌的感染外，也還有很多外力因素，遺傳、環境、不良的生活和不規律的飲食都具有一定的相關性。

之前有位29歲的患者，職業IT行業，長期熬夜，飲食不規律是家常便飯，工作長期處於“996”模式，開始時偶有胃脹、胃痛情況，但是沒在意，直到胃痛開始頻繁支撐不下去的時候，才選擇就醫詳細檢查，做了胃鏡、CT之後，已經是胃癌中期。

這就是一個典型的胃病患者，從他的生活習慣中，有幾個關鍵詞：長期熬夜、飲食不規律、精神壓力摧殘……這些因素綜合在一起，就是胃癌的正相關條件。

因此，處在追求速度的現代年輕人，生活工作中，一定要注意正常的飲食習慣，放慢腳步，把健康放在第一位！

養胃、護胃，要成為必修課！

現代的人處於亞健康狀態，也不能全部歸結於經濟的快速發展，很多原因也在於我們自己。

生活工作中，各種毛病、惡習成為傷害胃部的誘因，但是我們也有更多的方式來拯救我們的胃。

都說“胃病三分靠治，七分在養”，養胃、護胃，還是要從生活的小細節開始：

規律飲食

定時定量，是養胃的“金科玉律”。每日三餐一定要準時，我們既不能過時用餐，也不能上一頓飢餓，下一頓補回來。我們的胃，不是氣球。

一定要有合理的三餐的時間，規範用餐：

早餐 6：30~8：30

午餐 11：30~13：30

晚餐 18：00~20：00

在外就餐時，一定要注意飲食衛生，使用公筷，少食多餐，避免吃得太少或太飽。

均衡飲食

養胃這件事，相信不管你是諮詢醫生還是營養專家，蔬菜、水果、牛奶和五穀雜糧都是最佳推薦，當然，也少不了日常足量的蛋白質攝入，因此，在飲食中，除了推薦食材外，也要搭配一些肉類，保持營養均衡。

但，切忌經常食用醃製、煙燻食品。

飯後消化

所謂飯後百步走，活到九十九。建議用餐之後1小時，可以做一些溫和的有氧運動，來促進消化。胃下垂者可以合理選擇運動方式，飯後不運動也容易發胖，所以，對於追求美的達人們更要注意餐後消食運動。

心態調整

好的心態使人更年輕。所以，儘量不要把工作焦慮、壓力帶到用餐中，也不要帶著焦慮負面的情緒生活，開朗樂觀的心態，更容易改善胃腸功能。

寫在最後：

如果你的日常生活中，出現了各種“胃”的不適症狀困擾，一定要儘早就醫，早診斷早治療；並且要改善生活習慣，從現在開始，拯救自己的“胃”。