忙碌了一天回到家裡，收拾完畢後躺在床上進入了鹹魚的狀態，時間滴答滴答地轉動，心裡暗暗的提示自己該睡覺了，然而對這輕鬆又屬於自己的時間依依不捨，於是不斷地壓榨著自己的睡眠時間，哦豁，又是睡眠不足的一晚，又是第二天精神萎靡的狀態。這是你嗎？又或是早早地閉上了眼睛但卻無法睡眠，最後第二天還是狀態不佳，這是你嗎？

睡眠不足帶給我們的不只是萎靡不振，還有注意力不集中，工作效率下降，心情受到影響，嚴重影響第二天的工作或是學習。那麼睡眠不好該如何調理呢，下面教大家三種方法有效改善缺覺的症狀。

堅持規律的作息時間

給自己制定一個睡覺時間，最好不要超過十一點，即使最開始不適應，睡不著，但只要堅持下去，就會養成到點感到睡意，進入睡眠的習慣。在擁有充足的睡眠後會使你第二天精神充沛，大大提高工作效率。

適時的鍛鍊有助於睡眠

鍛鍊有助身體健康，保持好身材。每天抽出一點時間，最好在下午4或5時左右進行鍛鍊，將有助於夜晚的睡眠。同時對緩解疲勞，提高興奮度也有幫助。

好環境，好睡眠

為自己的睡眠鋪上一床柔軟的被套，躺在蓬鬆的枕頭上，蓋上保暖的羽絨被，使得自己擁有溫暖的被窩，緩解自己一天的勞累，這可真是棒極了！

我們把時間給了工作、給了逛街、給了聚餐，唯獨沒有給我們每天都要回去的家。你可能從來都不在意：被子舒不舒服、毛巾夠不夠柔軟、是不是該添一口好點的鍋子、窗簾多久沒換洗了、上一次整理衣櫥是在什麼時候……家，難道只是晚上回去睡覺的地方。

累了，就回家，對自己好一點，因為一輩子很短，對家人好一點，因為下輩子不一定還遇見。

帶走多餘的裝點與花飾，我們選擇簡約；摒棄放縱的浪費與奢侈，我們選擇節制；省略人造的渲染與雕琢，我們選擇自然。這便是崇尚”天然好物、自然生活”的源生活。

選擇源生活，用心為自己購買一床被套，添置一個鬧鐘，選擇一款水杯，用心愛家人，用愛愛生活。選擇源生活，讓家的每一角充滿驚喜和微笑!