痰溼體質容易出現消化不良和代謝問題，從而導致口腔黏膜疾病，且經常會伴隨肥胖、水腫、等情形，中醫建議想擺脫痰溼體質，就要避開生冷食物，就連冷性的水果也算。

不管是年輕人還是年長者都有可能發生，像是三高、糖尿病、肥胖，都是屬於痰溼體質，最常看到的症狀為肥胖、很懶惰不想動、消化不良、水腫、大便黏黏的不成形、舌苔很厚。

中醫說：「 其實這類的病人很多，像現在肥胖的人非常多，經常不想動、沒流汗，都算是新陳代謝不良 」

而痰溼體質中的痰，其實不單指咳嗽的痰跟水氣，它包含原本應該要從身體裡代謝掉的東西，像是血管中過多的脂肪，甚至是水腫，都可以稱做痰。

痰溼會隨著身體氣血迴圈移動，影響全身，像是肥胖的人幾乎是全身都會肥胖，又或者是糖尿病病人，並不會單純只有口乾舌燥的症狀，其腎臟功能也會影響，下肢迴圈也會變差。

脾臟主要負責人體的消化、吸收及代謝，若過度勞累、不規律地吃東西，讓脾臟負荷不來，整個人都會感覺很疲憊，而當脾臟功能下降，又會影響消化系統的運作，就會開始出現疲勞、代謝差的惡性迴圈。

也可以吃一些利水的東西，像是薏仁、紅豆、玉米鬚等，而除溼化痰的藥材則有陳皮、澤瀉、伏苓、白朮等，能將水帶出去身體外，蔥、薑、蒜等食物也有這類的效果。

除了去溼，中醫也會加入補氣的藥材，像是黃芪、黨參、人參。

中醫指出，有些人會買紅豆水來喝，但這樣其實不夠，需要再加一些溫涼、去溼、補氣的東西比較好。

另外，也可以多曬太陽，有利於散掉體內的溼氣，也儘量少開冷氣，穿著以寬鬆、透氣的材料為主。運動也能改善氣血的執行，散步、慢跑、球類運動、游泳、瑜珈都很適合。

利用飲食、中醫調養以及慢慢增加運動量，都是遠離痰溼體質的好方法，想變瘦、消水腫的人不妨來試試看吧！