一、防寒保暖

風溼患者對溫度變化和溼度變化比較敏感，遇到雨雪天氣、氣溫下降、空氣溼度上升等情況，患者的關節就會疼痛不已。從以上情況來看，風溼患者想要安穩過冬，先要做好防寒保暖措施，可以使用護膝和護腕將關節部位保護起來。

二、勤曬被褥

冬季天氣寒冷，空氣溼度較大，床墊和被子會變得潮溼陰冷，如果患者睡在這樣的環境下，很容易出現溼氣入侵關節的情況，從而加重病情。因此風溼患者及其家屬應該勤曬被褥，以此來去除溼氣。

三、關注天氣

風溼患者在出門前需要檢視天氣預報，儘量避免在雨雪天氣出門，一定要在雨雪天外出的話，為了不沾染上寒氣，患者需要做好相應的防護措施。

四、運動保暖

除了以上避寒保暖的措施外，風溼患者還可以在家屬的看護下進行體育鍛煉，下面是郭剛主任為大家整理的鍛鍊方式，一起來看看吧！

1、甩手

甩手可以增加患者上肢關節的活動量，促進身體血液迴圈，經常做甩手動作還有利於緩解晨僵症狀。

2、捶背

我們都知道，人體背部肌肉比較薄，肌肉下面就是脊柱與其他骨骼，因此給風溼患者捶背可以促進骨骼和關節的活動量，加速血液迴圈。

3、搓手

搓手運動主要針對的是掌指關節，既可以增加掌指關節的活動量，還能鍛鍊手指的靈活度，促進末端關節的血液迴圈，達到保暖目的。

4、暖腳

不少患者會出現足部冰涼的症狀，這是因為人的足部常年處於鞋襪中，沒有得到充足的活動，所以和手部的掌指關節相比，風溼患者的足部關節更需要保暖。在日常生活中，患者要多用熱水泡腳，對足部進行按摩，以此來促進足部的血液迴圈。

溫馨提示：在採取驅寒保暖措施的同時，風溼患者還要去醫院諮詢專業醫生的建議，以健康的生活方式度過寒冬。