對於身體來說，骨骼是人維持外形的重要基礎，更是人體運動的基礎。骨骼一生病，人就會出現運動功能障礙，甚至會導致人的外形出現異常。所以骨骼保養對於人體來說是非常重要的。但很多人，尤其是到了中老年以後，就會出現腰痠背痛，骨質疏鬆，容易骨折，骨折還難以癒合的問題。從中醫的角度講，這是腎氣虛了，同時也與“久立傷骨”有密切的關係！

腎主骨生髓

在中醫理論中，人體是一個統一的整體，人體的四肢百骸，都可以歸屬於心肝脾肺腎五臟系統。對於骨骼來說，也不例外，中醫認為它是屬於人體“腎”的功能系統的。

在《黃帝內經》裡面就總結出了“腎主骨”的觀點。

而進入中老年以後，腎氣開始虧虛，對於骨骼的滋養作用也開始逐漸減弱，所以人體的骨骼就會開始出現病痛，表現為腰痠背痛，腿抽筋，骨質疏鬆，容易骨折，而且骨折之後癒合也會比較緩慢。

所以，從中醫的角度來說，想要保持骨骼強壯，就要補腎填精。

久立傷骨

在《黃帝內經》中，不僅提出了人體的骨骼強壯與否要看腎精腎氣是否充足，同樣還指出了會導致人體骨骼損傷的不良生活方式“久立傷骨”。

所謂久立傷骨，就是指如果長時間站立的話，會導致骨骼的損傷。

當然，可能有的人會說了，不都說“站著說話不腰痛”麼，站著應該不傷骨才是啊？

其實，如果站立時間長了，不僅會引發腰痠背痛，還會導致腿疼、腳疼。這些骨關節的疾病，從中醫的角度來說，都是傷骨的表現。

而又因為中醫認為，腎主骨，所以久立傷骨，其實也傷腎。

從現代醫學來說，人在站立時需要腰部和下肢力量的支撐，這些部位的骨骼、肌肉、韌帶等持續受力、緊張而易於形成勞損，日久可引起骨骼、肌肉、筋膜的病變。

現代社會中，很多職業都需要長期站立，比如教師、職業講師、售貨員、服務員、理髮師等，所以這些人往往是骨關節最容易生病。

補腎填精，生髓養骨

從中醫的角度來說，想要保持筋骨強健，就要注意補腎、填精。像一些常用的中藥，如杜仲、牛膝、續斷、骨碎補、補骨脂、菟絲子、鹿茸、五加皮、桑寄生、狗脊、千年健等，都具有補腎強筋骨的作用，日常可以從中選擇一些，作為補腎、養骨的保健方法服用。

當然了，像健步虎潛丸、左歸丸、右歸丸、大補陰丸等，也具有補肝腎，強筋健骨的作用。

不過，如果想要達到更好的強筋骨的作用，建議還是要找專業的中醫師，進行辨證論治後再行調養比較好。

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