《月令七十二候集解》:"十二月節，月初寒尚小，故云，月半則大矣。"小寒，最寒冷的時節到了！懂 行的人大補，補血養骨一箭雙鵰。俗話說"冷在三九"，但隆冬的"三九"基本上也在這個節氣中，所以有"小寒勝大寒"的說法。民間有句諺語"小寒大寒，水成冰團"，這說明小寒、大寒是最冷的節氣。又有諺語說 ：三九補一冬，來年無病痛。

對於骨質疏鬆的人來說，小寒一過是最佳的養骨好時節。對於骨質疏鬆患者來說，在補骨的同時還是要注意保暖，畢竟寒冷的季節最容易讓人關節疼。而很多患者有時候在自身關節疼時，總是把自己的身體疼痛忽視是骨質疏鬆導致的，也就讓很多人錯失了治療的最佳時機。下面帶大家認識一下骨質疏鬆的一系特徵，中一個也要及早治療。

骨質疏鬆的特徵：

1.腰痠背疼

疼痛是骨質疏鬆症最常見、最主要症狀。主要是由於:骨轉換過快,骨吸收增加導致骨小樑的吸收,斷裂,骨皮質變薄,穿孔,從而引起全身疼痛;由於骨骼變形,導致附著在骨骼上的肌肉張力出現變化，肌肉易於疲勞,出現痙攣,從而產生肌膜性疼痛。

2、身高變矮、駝背

骨質疏鬆使脊椎椎體的前部承受的壓力更大，容易形成駝背，而且隨著年齡的增長，椎體的縮短，導致身身高比正常人矮上最少4釐米。

3、骨折

骨折是骨質疏鬆非常嚴重以後才出現的症狀。髖部、胸腰椎、手腕、腳踝部容易骨折，骨骼變得很脆弱，有時候打噴嚏、彎腰、回頭時都有可能發生骨折，骨折的發生會一次比一次嚴重，危害患者的生命危險。

4.呼吸障礙

由於脊椎的受損，壓迫神經，導致呼吸受損，嚴重阻礙呼吸。

小寒過後，養骨正當時，常吃1物，多做3事，骨質疏鬆慢慢養好了

常吃1物，這一物就是指硫酸補骨脂，它被稱為"天然高鈣片"，是人體骨鈣流失的"守護者"。它含有硫痠軟骨素和補骨脂素，能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性；同時硫酸補骨脂還能與水分子結合，潤滑和支援關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。每天補充硫酸補骨脂有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失，預防骨質疏鬆，使你更健康。

多做3事：

1.注意日常的營養補充

營養充足，身體才會更加健康。日常生活中多攝入一些鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質。尤其是身體要多補充一些鈣的攝入，鈣可以影響到骨峰值的獲得。但是一定要注意在補充鈣的同時也適當補充維生素D，這樣可以促進鈣的吸收轉化，幫助身體獲得更多的鈣，預防骨質疏鬆。

2.堅持運動

骨質疏鬆的人一定要堅持適當的運動，運動不僅不會加重病情，還會緩解骨質疏鬆。堅持運動是個長期的工作，就像骨質疏鬆骨量丟失一樣，堅持的越久，治癒起來越簡單。時間可以持續30分鐘左右，游泳，慢跑等等都是可以的。

3.每天保持好的心情

一個人的心情也是對病情有著至關重要的作用，骨質疏鬆患者每天都要保持好的心情，對於病情的恢復有著很好的作用。切記不要發脾氣或者是爭吵。