隨著中國老齡化社會的推進，骨質疏鬆已經成為中國重要的公共衛生問題之一。2015年《中國骨密度狀況調查報告》顯示，31.9%%國民存在骨量低或骨質疏鬆問題，50歲以上的居民骨量異常情況超過50%，因骨質疏鬆症引起的椎骨、髖骨等骨折約為50%~60%。在日常生活中，骨質疏鬆的人容易腰痠背疼，影響心肺功能，甚至會發生"脆性骨折"。

骨質疏鬆的危害和表現：

疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質疏所症的主要表現，骨質疏鬆症對健康最主要的威脅是骨折，通常在日常負重、活動、彎腰和跌倒後發生。患者一旦骨折，生活品質將明顯下降，嚴重骨痛可影響老年人的日常生活、飲食和睡眠等，常使病人生活無規律，牙齒過早脫落，茶飯不思，痛苦異常。

骨質疏鬆的原因：

1. 體品質低

身材瘦小的人容易受到骨質疏鬆的"光顧"。因為骨骼重力負荷可刺激鈣在骨骼的沉積，而體品質較低的人對骨骼承重的刺激較小，所以體品質較輕的人其峰值骨密度相對較低。

2. 雌激素低

女性月經初潮延遲、月經稀發或過早停經都標誌著卵巢功能的低下，而卵巢是分泌雌激素的場所，卵巢功能不好則表明體內雌激素的水平可能低於正常，這會使骨骼礦化不良，女性更容易發生骨質疏鬆。

3. 不良的生活習慣

一些不健康的生活習慣如嗜菸酒、過度飲用咖啡及碳酸飲料都會影響鈣在骨骼的沉積及保持，不良飲食方式如鈣攝入量過低，攝入蛋白過多或過少，過多攝入咖啡因、鈉等都是骨質疏鬆的危險因素。

純天然養骨藥就在身邊，燒開水裡放勺它，不腰疼不腿疼骨頭不鬆

它指的就是硫酸補骨脂，硫酸補骨脂被譽為天然養骨藥，可以有效防治骨質流失。主要是因為硫酸補骨脂被稱為養骨補充劑，其中含有豐富的硫痠軟骨素和補骨脂的成分，硫痠軟骨素可以促進成骨細胞的再生和修復，改善骨微結構，從而增加骨密度；

​而補骨脂不僅可以緩解腎氣不足引起的腰膝痠軟，還能補充女性體內確實的雌激素，從而達到雙重抗骨質疏鬆的作用。

養骨小課堂：

1. 日常攝入維生素K：維生素K可以高效低啟用骨骼中的骨鈣素蛋白，就像伸出了爪子，把血液中游離鈣抓住，精確疏鬆到骨骼中。

2. 補充維生素D：維生素D可以促進機體對鈣質的吸收，日常可以多晒晒太陽，Sunny中的紫外線可以幫助肌膚合成維生素D，建議每天堅持15-25分鐘的日晒。

3. 多踮腳：人在踮腳時能增加脊柱和下肢骨骼上的壓力，有效減少骨鈣的丟失。中老年人每天堅持多踮腳，可以起到增加脊柱椎體骨組織密度的作用，有效預防骨質疏鬆。