黃褐斑成了當今社會的一種慢性疾病了，失眠對人類的危害非常的大。白天無法正常工作，身體還要備受煎熬。而影響我們失眠的因數非常的多，工作壓力大、生活壓力大、生活飲食等各方面造成了失眠。但是很多人就是因為自己的飲食習慣不好，從而影響了自己的睡眠。

黃褐斑的分類：

(一)按皮損發生部位分為4型

1.蝶形型:皮損主要分佈在兩側面頰部,呈蝶形對稱性分佈

2.面上部型:皮損主要分佈在前額、顳部、鼻部和頰部。

3. 面下部型:皮損主要分佈在頰下部、口周和脣部。

4.泛髮型:皮損泛發在面部大部區域。

(二)按病因分為2型

1.特髮型:無明顯誘因可查者。

2.繼髮型:因妊娠、絕經、口服避孕藥、日光等原因引起者。

那麼哪些因素會導致黃褐斑呢?

1.生理因素:常見於有些婦女妊娠3~5個月時面部出現黃褐斑,是由於雌激素增高刺激黑素細胞分泌黑素體,孕激素增高促使黑素體的運轉和擴散。但分娩之後色斑即逐漸消失。

2.內分泌因素:內分泌異常是黃褐斑發病的重要原因,尤其是女性患者,體內雌激素和孕激素升高,雄性激素下降,均可促使黑色素增加,酪氨酸酶的活性增高,導致面部色素斑的形成。

3.疾病因素:常見於婦女病,如月經不調、痛經、盆腔炎、附件炎、子宮肌瘤、卵巢囊腫、不孕症、泌尿生殖道感染、乳腺小葉增生等,另外也見於胃病、結核病、腫瘤、肝炎、肝硬化、慢性酒精中毒、甲狀腺疾病等。

長期有黃褐斑的人，這3種食物再喜歡也要遠離：

1）、巧克力

巧克力是吸光非常強的食物，吸光後會使黑色素沉積在面板處因而產生色斑。而且巧克力屬於高熱量的食物，容易導致機體出現肥胖，引起內分泌失調，從而加大長斑的可能性。

2）、炸雞、薯條、漢堡包

炸雞、薯條、漢堡包等都屬於是油炸食品。油炸食品所含有的氧化物會加速肌膚的老化、變黑或長斑。喲炸食物比較不容易消化，會贏想到肝腎等器官的排毒，當肝腎排洩收到影響時，表現在臉上就是色素增多，斑點增多，顏色加深，而且膚色也會變得暗沉。

3）、飲料

我們平常經常喝的咖啡、白酒、碳酸飲料等等，喝的時候特別爽，尤其是夏天的時候，但是其中的香精、色素，都會增加面板的自由基，從而出現色素沉著，引起長斑。

知道了這些食物要少吃，那我們在生活中應該如何淡化黃褐斑呢？學會這3招，輕鬆調節內分泌，淡化黃褐斑。

1：內調一物

我們這裡的一物指的就是鹿胎茸粉。改善黃褐斑的方法雖然很多，但中醫學認為應該以內調為主，外養為輔，並考究表裡兼修，這也屬於中醫學的一貫風格。在影響黃褐斑眾多因素中，身體五臟佔據重要地位，像肝氣鬱結、心脾兩虛、脾胃不和等都會影響面板品質，所以改善黃褐斑關鍵在對五臟的調理，睡前多補充些富含鹿胎茸粉的物質對五臟滋養、淡化黃褐斑就很有幫助。

抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素的合成，減輕黑色素代謝壓力，降低色素沉著，從根源減少黑色素的發生與排洩，降低黃褐斑的產生。

2：加強防晒

所有的色斑都害怕強光的照射，黃褐斑尤其如此，因此黃褐斑患者一定要做好防晒的預防工作，外出帶遮陽工具，塗防晒霜等。

3：保持情緒

如果可以保持良好的心態，通過情緒的穩定來調節身體，一般對黃褐斑的出去有幫助。很多人平時總是存在不良情緒，情緒波動明顯時會導致內分泌功能紊亂，這樣臉部的色斑也會越來越多。如果可以保持心態良好，情緒穩定，一般可以改善這些黃褐斑，以免黃褐斑越來越多。