1.山楂

山楂對於消化功能有非常強的促進作用，能夠開胃健脾，消除食積，還可以促進消化液的分泌，增加食慾，促進腸道的蠕動。另外山楂中特有的黃酮類元素，和豐富的維c、胡蘿蔔素等微量元素可以增加人體免疫力，預防衰老。

對於某些前胸後背上經常長痘，和面板容易出油的人，可以經常吃山楂，能夠極大改善這種情況。

2.柑橘

柑橘具有滋陰生津的作用，能夠助消化，還有止咳化痰的效果。在秋冬季水果裡面，柑橘維生素B1的含量是最高的，所以如果想要補充維生素B1，每天吃1-2個柑橘即可，但是不要吃太多，否則就會引起上火。

柑橘因為含有豐富的B族維生素，所以對於因為缺少維生素B引起的某些症狀有絕妙作用，比如腳氣，比如皮脂腺分泌紊亂，都可以多吃一些柑橘以減輕症狀。

3.甘蔗

甘蔗當中鐵元素的含量達到了100克/1.3毫克，在所有的水果中雄踞冠軍，因此甘蔗有補血果的美譽。從食療角度看，甘蔗性寒味甘，能夠補血，能夠清熱生津，有非常強的潤燥功效。所以對於某些炎症，甘蔗有非常好的作用，比如口腔炎症可以含漱甘蔗汁，可以咀嚼甘蔗，不但可以緩解驗證，還可以清除因此產生的口臭。

4.蘋果

蘋果可以補脾養胃，能夠滋陰解渴，達到潤肺生津的作用。食用蘋果能夠改善肺部的功能，對於呼吸系統非常有利。蘋果的清香能夠提神醒腦，可以緩解緊張，所以就算不吃蘋果僅聞一聞蘋果的香味也有非常好的作用。

蘋果的妙用就是減肥，每天中餐和晚餐各用一個蘋果代替，有非常棒的減肥作用。

5.獼猴桃

獼猴桃中維生素c的含量特別高，像其他微量元素和礦物質的含量，在所有水果中都是比較高的，比如鉀元素。獼猴桃對於腸胃有很好的清理作用，也可以為面板提供養分，去除面板角質。

獼猴桃對於去除頭皮屑有非常秒的作用，頭皮屑一般是面板免疫力低的表現，而獼猴桃當中豐富的維生素C對於面板免疫力有上佳的修復作用，去頭皮屑的功能較好。

6.柚子

柚子的含水量豐富，可以生津解渴，健胃消食，口味在酸甜中略帶有一絲苦澀。柚子中含有的天然果膠可以降低膽固醇，並且有利於人體對於鐵和鈣的吸收。

柚子的妙用主要在柚子皮中，柚子皮當中的柚皮苷，蘆丁等黃酮類的物質，具有非常強的抗氧化作用，能夠有效降低血液粘稠，抵抗衰老。柚子還有很好的美白作用，能夠消除臉上的黑頭，改善毛孔粗大和面板暗淡的現象。