高血糖是一件頭疼的事，高到一定程度就變成了糖尿病。得了糖尿病治療不及時還會出現併發症。所以我們平時一定要注意血糖的穩定性，尤其不能太高。其實在我們的生活中有很多被我們忽略了的降糖食物，這裡給大家介紹下，既能降糖又沒副作用還不痛苦何樂而不為呢？

第一名：蒲公英

蒲公英是一種純天然抗生素，對高血脂、高血糖及高血壓均有較好的控制作用。利尿功能強，對腎臟也有極好的保護效果。

蒲公英還具有通乳散結的效果，對乳腺疾病也有較好的預防作用，還可以美容，消除色斑，更有清熱解毒，防止婦科疾病發生的功效。

第二名：南瓜與百合

南瓜與百合是極好的搭配，有滋心補肺，降糖止渴的作用。

長期食用百合幹對穩定血糖有很大益處，平常熬粥，炒菜時放幾片，血糖就會慢慢降低。

第三名：魔芋

魔芋裡面包含的葡萄糖甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖具有非常好的功效，並且還可以預防糖尿病併發症的發生。

魔芋可以減緩葡萄糖的吸收，有助於降低餐後血糖，進而減輕胰腺的負擔，促使糖尿病人群的糖代謝處於良性的迴圈中。

第四名：大麥茶

大麥茶內含人體所需的多種微量元素，對於降壓、降糖效果顯著。

長期飲用大麥茶，能增強胰島素的活性，加速糖代謝，促進脂肪和蛋白質的合成。

第五名：竹筍乾

竹筍乾所具有的特點有低糖、低脂肪、多纖維等，經常吃竹筍既可以增進腸道蠕動，有助於消化，預防便祕、消化不良，而且還對防止大腸癌有不錯的療效。

竹筍含有少量的澱粉及脂肪。它是一種純天然的低熱量、低脂肪的食物。對肥胖想要減肥的人群來說是很好的食品。它也是糖尿病患者的好食品。

第六名：苦蕎茶

苦蕎茶中含有黃銅類物質，它能夠促進胰島β細胞的恢復，降低血糖和血清膽固醇，改善糖耐量對抗腎上腺素的升血糖作用，同時它還能夠抑制醛糖還原酶，因此可以治療糖尿病及其併發症。

經常飲用苦蕎茶對高血壓和高血脂的病人來說也是非常有益的，同時還可以消腫化滯，降低膽固醇呢。

第七名：黑枸杞

黑枸杞果實中含有多糖的含量為52.62%，多糖能顯著降低糖尿病患者的血糖含量。

黑枸杞果實中含有多糖的含量為52.62%，多糖能顯著降低糖尿病患者的血糖含量。

第八名：黑蒜

黑蒜中含硒較多，對人體胰島素的合成起到一定作用，糖尿病患者多食黑蒜有助於減輕病情。

黑蒜能影響肝臟中糖原的合成，減少其血糖水平並增加血漿的胰島素水平。

第九名：苦丁茶

苦丁茶含有多種人體必需的多種氨基酸、維生素等，能雙向調節機體代謝，增強人體免疫功能，對降低血糖也有一定的作用!可以降低膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白，雙向調節機體的代謝，預防糖尿病。

第十名：石斛

石斛味甘，性微寒。生津養胃;生活中常吃不僅可以增強胰島素活性

同時能顯著降低血糖水平，糖尿病人常吃還有利平穩血糖。