腎虛，這個詞大家肯定不陌生，就算你不想知道，什麼XX藥酒，什麼XX丸，都在你身邊飛舞，肆虐的傳播。但是腎虛到底是怎麼回事呢？很大一部分人還不是很清楚。今天，我就和大家聊聊，有不對的地方請指出。我就獻醜了。

腎虛是指髒腎精氣陰陽不足，最常見的就是腎陽虛和腎陰虛。注意不要傻傻分不清楚了。

1、如果您平時感冒不斷，沒事就來一次；手腳冰冷，害怕寒冷，睡覺蓋兩層大被；愛喝水，但是就是感覺口乾舌燥，還愛口腔潰瘍；晚上睡不好，半夜起來上廁所，小便發黃；經常腰痠腰疼，關節等骨頭經常不舒服；心情煩躁容易疲勞，坐立不安的話，那麼您就很可能已經腎陽虛了。因為，這些都是腎陽虛的表現。

腎陽虛是大多數人都容易出現的情況，雖然不是什麼大問題，可咱們也不能一直亞健康，不管不顧啊。要是時間久了，出現腎炎、糖尿病、陽wei就麻煩了（你懂的）。有的人就會想該吃什麼藥呢？還是打針？其實這時中醫的好處就體現出來了，咱們不花一分錢，拿起按摩穴位這個武器和亞健康鬥爭到底。

常按足三裡，勝過吃母雞。足三裡是胃經上的要穴，也是人體上的長壽穴。嘴饞了就去吃足三裡，呸呸，想要長壽就去按揉足三裡。足三裡穴在小腿的外側，犢鼻穴下3寸就是。（下面有圖）我們可以用空拳每天敲一敲，也可以用拇指按揉3到5分鐘。

合谷穴是健康養生的保健要穴，每天早晚各按揉3分鐘，就可以很好的提高身體的陽氣。冬天也適合艾灸合谷穴，合谷穴就在我們的手部虎口的位置，很好找。按揉的時候不要捨不得，有點痠痛最好。

魚際穴是肺經的穴位，每天堅持搓揉左右手各3分鐘，保護肺臟健康棒棒的。（位置看圖吧）

飲食上我們可以多吃黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆等，保健品建議少吃。

2、如果您平時五心煩熱，睡覺經常盜汗，出虛汗；經常頭暈耳鳴，舌頭髮紅苔少，你很可能是腎陰虛。如果身體各個臟腑缺失腎陰的滋養，就會發生問題。比如肝缺失滋養，會發生肝陽亢；心臟缺失滋養，就會心火旺，心煩失眠睡不好；大腦缺失滋養會耳聾耳鳴。

腎陰虛的保健按摩穴位我們可以選取關元穴，湧泉穴和太溪穴。

關元穴是任脈上的穴位，它的主要作用就是壯陽（咳咳），肚臍下3寸就是4橫指的位置就是。可以用手掌按揉。每天3分鐘，按揉完肚子暖暖的，很舒服，像春天的感覺。

湧泉穴是腎經的第一個穴位，聽名字就感覺水如泉湧，按它就沒錯。它在腳底腳心勾起的凹陷處。

湧泉穴

太溪穴也是腎經的穴位，補腎就找腎經上準沒錯。老祖宗都實踐證明了的，還要問西醫嗎？

每天睡前泡腳15到20分鐘，拇指按揉湧泉穴和太溪穴各3分鐘。

山藥、枸杞都是對腎陰虛非常不錯的食物。

每當人們說起腎虛，都會想到是男人的“專利”，其實女性也容易腎虛。

“男怕傷肝，女怕傷腎”，男人的能力與肝臟的功能密切，女人的特有的生理現象，比如月經紊亂，面板黃，面容枯槁與腎臟直接相關。

因此，補腎不是男人的專利，女人更應該愛護自己。在補腎前，我們分清自己是哪種型別的腎虛，會起到事半功倍的效果。