伴隨著我們飲食的多樣化，痛風也一直在不斷攀升，越來越多的人處於一種亞健康的狀態。

為此，建議大家平時注意飲食合理，勞逸結合，作息規律等，從而減少一些潛在的疾病的發生。

比如：糖尿病、高血脂、腎臟疾病，心血管疾病，痛風等。

若你確實需要詳細了解痛風，一定要記住以下幾點：

誘發痛風的原因

痛風，廣義上說，是一種代謝疾病；狹義上說，就是關節炎的一種。

痛風是由關節內沉澱的尿酸鹽結晶引發的急性滑膜炎。

痛風形成原因

1.人體在代謝嘌呤類物質的過程中發生問題，產生了過多的尿酸，而腎臟排洩不掉這麼多超標的尿酸，這些多餘的尿酸就會在腳趾、踝部、足背、跟腱周圍、膝關節、肩關節、肘關節、手腕、耳後、腎臟等處沉積下來，形成尿酸鹽結晶。

2.勞累、感冒、生病、寒冷、外傷、暴飲暴食等等，這些結晶就會刺激關節滑膜產生急性炎症，紅腫熱痛，這就是我們常說的痛風發作。

（人體正常體溫37℃，膝關節平均溫度32℃，腳部溫度更低，這也是尿酸結晶更容易沉積在腳趾的原因）

痛風危害，不是危言聳聽！

積月累的尿酸結晶沉積會造成反覆發作的關節滑膜炎，軟骨退變。

這些沉積的尿酸越來越多，會由尿酸結晶形成痛風石，長在我們的關節裡，或者一些部位的面板下面。

尿酸鹽沉積在腎臟會造成腎功能損傷，久而久之發展成為慢性腎衰竭、尿毒症。

尿酸鹽在腎臟沉積還會造成腎結石。

這幾類人，要多防備痛風！

1.成年男人，

2.肥胖者，

3.高強度體力勞動者，

4.長期喝酒應酬者，

5.超，超...,超級愛吃海鮮和動物內臟（肝/脾/腎/腸等）的人,

6.老煙槍，

7.有家族痛風遺傳史

痛風患者要注意的事項！

1.控制飲食

多吃蔬菜水果，少吃肉類，不吃海鮮、內臟，戒菸酒咖啡。

2.有氧運動

建議以規律的，中等強度的有氧運動為主，以快走為例，每天堅持快走5公里對於控制痛風發作是積極有效的。

短時間內進行大量運動，反而會由於疲勞而誘發痛風。

3.保暖

注意關節保暖，尤其是曾經發作過痛風的部位。

4.作息規律

按時睡覺，不熬夜，不長時間玩手機，看電視等，注意勞逸結合，養成良好的生活習慣。

5.多喝水

每天約2000ml以上，過了晚上9點，就不要再繼續飲水了。

6.藥物治療

如果尿酸值高於420，並且發作過痛風的，降尿酸藥物治療。