光滑、有彈性、緊緻的面板是每個女生都在追求的，面板對於女人來說是一個重大的吸引點。但很多朋友在快速減脂之後，往往都會出現面板鬆弛的跡象，那麼為什麼會出現這種狀況，該如何改變呢?

01.什麼是面板鬆弛？

面板變得脆弱主要是因為膠原蛋白纖維的密度和厚度下降、彈性纖維也受到了傷害，細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化，令面板失去彈性；皮下脂肪流失，令面板失去支援而松垂。

02.面板鬆弛原因

①.減重速度太快

研究表明：每週最佳減輕的體重為0.5-1公斤，很多時候追求短時間內體重快速的下降，皮下脂肪迅速減少，面板得不到有力支撐，自然變得鬆鬆垮垮，除了面板鬆弛還會氣色差等問題的困擾。

②.不健康的減脂方法

透過不正當方式（節食等）快速瘦下來的，面板出現鬆弛現象。

年齡越大，減的體重越多，鬆弛的面板就越難回到之前的緊緻度。

03.如何拯救面板鬆弛？

◆◆1、採用合理的減重速度，比如說每週減一斤左右，這需要合理安排每日能量虧空，一般每天500千卡比較適當，如果發現有一點面板鬆弛症狀的話，更要注意減肥不要太快。

◆◆2、結合抗阻力鍛鍊來維持肌肉量，這樣可以讓你的肌肉更加豐滿，維持肌肉是減少面板鬆弛的要點。

◆◆3、保證蛋白質的攝入。

出現面板鬆弛這種肌膚問題，最大的原因就是，因為肌膚開始出現衰老的跡象，這也代表著臉部的膠原蛋白開始出現流失的情況，所以要保證蛋白質的每日攝入。

◆◆4、補充維生素C

維生素C可保護細胞不受紫外線傷害，以及中和遊離自由基，有助於合成膠原蛋白，可以改善面板皺紋及鬆弛現象。

◆◆5、充足的睡眠

這是必要的，只有充足的睡眠才能養到很美麗的面板以及讓肌肉得到恢復。睡眠不是要超過十個小時或是二十個小時才叫充足。而是在適當的睡眠時間，睡夠7-8小時，不要熬夜，這樣會影響你的面板健康或是再生能力!

◆◆6、注意保護面板，比如說塗抹保溼霜、防曬、注意戒菸等等。

營養、作息、運動永遠是我們身體問題的最好解決方案。在未出現面板鬆弛問題之前我們就要做好預防，調整自己減肥的方法節奏，健康的瘦下來。