酒精性肝病已成為肝病中的第二號角色，僅次於甲肝、乙肝等病毒性肝炎。罪魁禍首就是“酒”。

適量的酒精可以緩解精神緊張，有預防動脈硬化、安眠、促進胃液分泌等益處；過量的酒精則會對人體帶來種種傷害。偶爾的一次宿醉會導致心悸、頭痛、噁心等不適，長期酗酒則會加重肝臟負擔，引起脂肪肝、酒精性肝炎，甚至肝硬化、精神上的酒精依賴症等嚴重的疾病。

專家們的調查研究材料顯示，連續5年以上沒天攝入酒精超過45毫升者，有29.8％的人會有不同程度的酒精性肝病。以啤酒為例，每天喝1200～1300毫升的啤酒，就會大大增加患酒精肝的可能性。

生活調養攻略

① 飲酒要適量、適度

飲酒的量和速度應不超過肝臟的處理能力。

肝臟分解酒精的速度是每小時10毫升左右。酒精是指酒中所含的純酒精（乙醇）的量，可以通過下面的公式粗略算出。

攝入的酒量×酒精度x0.8＝攝人的酒精量。

例如，一次飲50度(50％)的白酒100毫升，其攝入的酒精量＝100毫升×50％×0.8＝40毫升酒精。如果一個人花4小時喝完，就不會對肝臟造成負擔。

② 適當的營養支援

發生肝功能障礙時，對多種維生素的吸收率會下降，其他臟器合成的維生素也不能在肝臟加工利用，所以需要額外補充B族維生素、維生素C、維生素E等製劑。維生素C是肝臟正常運轉不可缺少的主要成分，刺激造血系統，加強造血功能，促使維生素B12和鐵在腸內的吸收，並有降血脂、治療脂肪肝、增加抵抗力的作用。對肝功能的恢復大有裨益。

有資料表明，因為心理原因對酒精依賴的人數有逐年增加的傾向。借酒消愁只會愁更愁，只有和朋友家人開心地飲酒，才能轉換心情。

④ 不要一直飲酒到深夜

酒精在肝臟中完全分解的時間約需6小時。若是一直飲酒到深夜，肝臟無法將酒精分解完全，會妨礙第二天的工作和生活。

⑤ 定期接受肝臟功能的檢查

喜歡飲酒或者因為工作關係不得不飲酒的人，最好定期接受肝臟功能的檢查。尤其是那些酒量大又喜歡飲酒的人。酒量的大小是根據個人體質而定的。酒量大的人體內含有較多的ALDH2（乙醛脫氫酶2），能夠將由乙醇轉化來的乙醛分解而不易產生醉酒症狀。這使得他們忽視了酒精對肝臟的危害。

⑥ 不要空腹飲酒

不要空腹或者幹飲酒，一定要搭配高營養價值的下酒菜，如豆腐、魚類等富含優質蛋白質的食物，蔬菜、海藻類食物也值得推薦。在上酒桌之前不妨喝一杯濃濃的牛奶，濃牛奶可以預存在胃裡用來稀釋酒精，也可以在胃裡形成一層良好的保護膜。

⑦ 不要和藥同吃

部分鎮痛藥和酒一起飲用會破壞胃黏膜，引起胃潰瘍。與糖尿病藥一起服用會引發低血糖。

邊吸菸，一邊喝酒會對身體造成更大的危害。因酒精而擴張的血管又因為吸菸而收縮，會給心臟帶來巨大的負擔，而且溶於酒精的焦油會吸附在消化器官的黏膜上。

按摩療法一消除醉酒不適

① 頭穴按摩——緩解頭痛

◆ 百會

頭頂中央的凹陷處，用拇指輕輕給予刺激。

◆ 風池

兩手置於枕部，用兩拇指指端羅紋面按摩腦後頸椎兩側的寬陷處，按下時吸氣，呼氣時還原、重複操作20次；再以順、逆時針方向輕摩20次；最後自風池穴開始，向下沿頸後兩大筋推抹至鎖骨、重複操作15-20次。

② 手療按摩——減輕胃部不適

◆ 商陽

用指甲或者鈍器按壓位於食指指甲邊的商陽穴，調整大腸功能。

◆ 大腸

輕柔地按壓位於食指第一指節手掌側的大腸穴，有痛感，直到疼痛消失，可減輕胃部不適。

◆ 肝點

按壓手背側無名指第二指節的肝點穴，可促進肝臟解毒功能，也能緩解噁心症狀。

◆ 肝俞

在背部第9和第10胸椎之間的高度，脊椎兩側約兩指寬的位置，用拇指略按壓。

糾正錯誤觀念

腰痛就是腎虛

很多人都認為腰痛與腎虛有關，其實這是一個認識上的誤區，腰痛未必都是腎虛。腎虛是中醫的術語，只是腰痛的一種證型。

臨床中常見到的一些慢性腰痛，如慢性腰肌勞損、椎間盤退變、老年性骨質疏鬆等病變引起的腰痛，用補腎壯腰的藥物治療確實有效；但並非所有的腰痛都與腎虛有關，僅用補腎的方法治療腰痛很容易延誤病情，且補腎藥大都藥性溫熱，患腰椎結核、腰椎化膿性感染、強直性脊柱炎等溼熱證的病人，如果服用，就會加重病情。

所以，如果出現腰痛，首先應做一些必要的檢查，待明確診斷後再進行有針對性的治療以免延誤病情。