經常過度用眼會容易產生視疲勞的一個現象，尤其是近視的更容易產生視疲勞。那說到視疲勞，很多人說我沒有視疲勞，也沒有感覺到視疲勞啊，那我們就來先說一下視疲勞都會產生哪些狀況？

視疲勞會導致的症狀：

1、視疲勞會導致出現眼睛乾澀、酸脹、流眼淚或者眼眶疼痛的症狀。

2、視疲勞還會導致出現短期的視力下降、視力模糊。

3、視疲勞嚴重者還會出現頭疼、頭暈、無力。記憶力減退的症狀。

結合以上這些症狀，看看你是不是也經常有視疲勞呢？

想要更好的緩解視疲勞，除了多增加戶外活動和眼保健操以及熱敷外，還可以透過改善飲食來幫助緩解視疲勞。

1、黑豆

黑豆中富含抗氧化成分----花青素和維生素a。經常服用不僅能幫助緩解視疲勞，還能防止視力下降。可以用陳醋泡黑豆後食用，因為醋能促進黑豆中的營養元素溶出，有助於攝取營養成分。

2、菠菜

菠菜中富含豐富的維生素C以及葉胡蘿蔔素，還有鐵鈣磷等礦物質。

3、熟芝麻

芝麻中含有人體所需的多種成分營養素。它的蛋白質含量甚至比肉類還多，包括鈣的含量也是牛奶的兩倍，還富含維生素A、D和豐富的B族維生素。這些營養素都可以幫助維護眼睛正常的功能。經常補充能讓眼睛更加明亮。

4、枸杞

枸杞具有補腎生精，養明目之功效。枸杞的護眼功效源於其中的玉米黃素很多。食用枸杞可以保護眼睛，緩解眼睛疲勞，還可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。

5、蛋黃

蛋黃中富含豐富的葉黃素和玉米黃素。這兩種營養素能夠幫助減少紫外線對眼睛造成的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障，可以使眼睛更加明亮。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔中富含豐富的維生素a，維生素a可以預防乾眼症和夜盲症，幫助消除眼睛疲勞。