1,高血壓
所謂的軀體化表達就是，當你的情緒沒有辦法表達出來的時候，這些情緒會透過讓你身體生病的方式來表達出來，比如說高血壓。
我以前是一個不善於表達自己的喜怒哀樂的人，甚至是一個壓抑的人，所以在我年輕的時候就有患有高血壓，只是那個時候不知道。
在結婚的時候才發現說很奇怪，我的血壓怎麼會那麼高，那個時候並不知道為什麼會這樣子，後來我終於瞭解到，其實就是在以前的那段時間，把自己的憤怒憂傷痛苦都壓抑在了心裡，沒有把它表達出來，所以那些不被表達的情緒最終變成了我身上的高血壓。
就是身體永遠不會忘記他所受的這些傷痛，當我們用自己的頭腦硬生生把身體的傷痛給他撫平了，或者暫時壓制住的時候，它並沒有消失，它只是被你隱藏起來而已。最終它會透過身體生病的方式來表達。
我記得我以前經常會頭暈，那個時候不知道為什麼，以為是睡眠不足。
現在想起來了，可能就是因為血壓升高上來，所以會有一些頭暈。
我發現，現在的身體的血壓比以前要好了一點，我想隨著我能夠讓自己的情緒流動起來，我不再糾結自己的內在，就是說，我的內心沒有一個人隨時在準備指責自己。
隨著我做事情可以隨心所欲，我的頭暈也逐漸消失，我的高血壓會逐步的緩解了。
另外一個表現就是，我曾經有挺嚴重的路怒症。平時我是一個挺文靜的人，但是一碰到上路的時候，就非常容易的發火。
在以前我也不懂為什麼？現在我終於知道了，其實路怒也是一種長期被壓抑的結果，實際上，我是透過路怒的方式把被壓抑表達的出來。
而當我比較容易的展現自己的攻擊性的時候，我的心裡就沒有那麼多的憤怒，路怒也少了很多。
現在我更多的時候是平靜的，而這種平靜給我帶來的是一種很寧靜的喜悅，我的高血壓和路怒症的機會變得比較少。
2,允許孩子的情緒舒緩發洩出來。
週末， 上初三的兒子因為開始有點沉迷手機，然後不願意跟我們交流。週日的早上，他又開始拿著手機停不下來的時候。
我過去跟他做了一番交流。我給他展現了我自己的弱勢，我對他說，親愛的孩子你現在已經長大了。我很欣慰。你不想跟爸爸說話，爸爸也尊重你的權利。
如果你感受不到來自爸爸媽媽的愛，那是我們的問題。
爸爸以前也曾經衝你發過火。並不是你的錯，那是爸爸的錯，那是爸爸沒有處理好自己的情緒。
爸爸希望你能夠原諒爸爸，因為爸爸也是第1次當爸爸。我也會犯錯，就像你第1次當兒子一樣，我們都會犯錯。
但是你始終要知道，爸爸媽媽永遠都是愛你的。所以你可以保留自己的觀點，我們會尊重你的權利。我們希望你能夠。開心的過好自己的生活。
而且，我們也相信你完全可以照顧好自己的學習和生活。
兒子是一個不善於言談的沉默寡言的人，這點性格跟我以前類似，是一個純粹的理工直男，他會沉迷於自己的事情。
他比較喜歡的是製作影片和B站的新聞和打遊戲，當他做這些事情的時候，他會非常的專注，旁若無人如痴如醉。
當我說完這些話的時候，我的兒子的情緒明顯舒緩了下來，開始和我交流起來。
我繼續試著鼓勵他，希望他能夠走出不願意表達自己的這個坑，因為我知道當一個人把自己封閉起來的時候，其實是很累的。
因為所有的情緒不能流動，那意味著他的心裡會有一些情緒的動能壓抑在裡面，而這些情緒最終可能會讓自己的身體付出代價，就是用軀體化的形式。
3,鼓勵孩子的情緒表達。
我現在反思，我們很多家長都特別的害怕孩子犯錯誤。就是一種預防型的家長，他們一看到孩子要犯錯就在那邊著急，甚至批評指責，其實這是一種相當錯誤的教育方式。
批評和指責的方式只是短期的有效，並且它帶來的負面的後果會更加的嚴重，最重要的一個後果就是它會導致孩子的情緒沒辦法流動。
當孩子碰到問題和困難的時候，同時，又受到自己父母的打擊的時候，孩子是沒辦法處理這些負面的情緒的，可能最終是把它藏在自己的潛意識裡面了，那這種潛意識最終可能都會讓自己的身體用不健康的方式來表達。
比如說有的孩子因為不想去讀書，就讓自己生病，結果就心想事成的生病了，實現在家裡的願望。
所以，從另一個角度證明，為什麼溫柔而堅定的愛是有效果的，因為只有溫和地接納孩子的情緒的時候，孩子的身體才會變得更好。
我記得以前我經常被你父親的批評，我經常微微的駝著背，臉上有一種壓抑的表情，而且非常容易生氣。
我想，微微的駝背和壓抑的表情可能就是一種軀體化表達。
我現在想起來，中醫所說的積勞成疾很有道理，當一個人長期的抑壓自己的情緒的時候，最終會讓自己的身體生病。
從這個意義上面來講，允許孩子的情緒流動，這是一種最好的育兒方針，它可以讓孩子保持一個更加健康的身體，他更容易抵禦住外界的風浪。
而不是像一艘內部已經千瘡百孔的船一樣，一碰到任何風浪就淹沒。
我們看到很多成年人的崩潰就在一瞬間，其實是因為他本身已經有積累了太多的壓力和情緒，崩潰只是最後一根稻草而已。
所謂成年人的崩潰，其實就是源自於自己的內在，積累太多不健康的情緒。
預防勝於治療，確保一個人心理健康的時候，就是最好的養生。
2021.1.24