根據醫學研究，原發性高血壓的發病原因跟飲食存在很大的關聯，不健康的飲食習慣很容易誘發高血壓，同樣科學健康的飲食習慣不僅能預防高血壓的發生，還能降壓，起到協助治療的作用，所以說科學降壓除了降壓藥，日常飲食也尤為關鍵，今天小譚就跟大家科普一下高血壓患者應該如何科學飲食。

高血壓患者飲食最重要的原則是低鈉

首先大家都知道高血壓的發病跟身體內的鈉離子有很大關係，鈉離子增多，會影響血管的滲透性，加大對血管的壓力，間接的增高血壓，所以高血壓患者的飲食一定藥控制鈉的攝入量，日常生活中含鈉離子較多的食物有醃製食品、香腸、燻肉、醬油等，我們日常的食用鹽也含有大量的鈉離子，所以高血壓患者的日常飲食需要低鹽。

避免過於油膩，引發高血脂

油膩的食物內含有大量的脂肪，過多攝入會導致血脂在血管內堆積，增大血管內壁壓力，造成血管堵塞，增大血壓，還容易引發高血脂症狀，所以高血脂通常是伴隨著高血壓的，高血壓患者的日常飲食需要儘量清淡為主，避免攝入過多的脂肪

高血壓的降壓食譜

前面提到了飲食對於高血壓患者是一把雙刃劍，不健康的飲食習慣可以升高血壓，反之，健康科學的飲食習慣能起到降低血壓的效果，對於治療高血壓很有裨益，那麼哪些飲食食譜能幫助改善血壓呢？

下面小譚就簡單列舉幾樣簡單易做的家常菜，例如芹菜粥、綠豆海帶粥、醋泡花生、胡蘿蔔汁等，都是很不錯的降壓餐，大家可以經常多食用。

高血壓其實不可怕，只要大家擺正積極健康的心態，日常生活中注意飲食，控制血壓也是可以保持良好的生活品質的。

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