在這個年代，“三高”已經不稀奇了，很多朋友身邊都有這樣的案例，甚至連自己本人也難逃高血脂、高血壓、糖尿病。這類慢性疾病大多有一些共性：病根難除，治療難度大，不確定因素多。

很多朋友在一開始被確診為“三高人群”的時候，都沒當回事，因為現在的三高人群實在是太多了，也沒見這些人因為患有慢性疾病，生活發生重大變化。相比於心髒病、腎病、肝病等疾病，高血糖、高血脂、高血壓似乎顯得沒那麼重要。

但隨著病情的繼續發展，我們就會逐漸發現，原來最可怕的不是慢性病本身，而是各種無法預料和預防的併發症，而這些不知道什麼時候會突然出現的併發症，才是威脅生命健康的關鍵因素。為了降低疾病風險，我們要從飲食方面下功夫。

三高人群，要謹慎食用以下4種食物

高膽固醇食物

其實很多朋友在面對美食時，都不會刻意考慮食物本身的營養價值有多高，是否含有不利因素，甚至連三高人群自己都不會主動拒絕某些會對病情造成威脅的食物。眾所周知，膽固醇是血管類疾病的“天敵”，膽固醇含量越高的食物，越容易引起血管堵塞。

雖然膽固醇也是人體所需的營養素之一，但“壞膽固醇”卻對人體健康不利，不僅會導致血脂升高，還會讓血液變得黏稠，阻礙血液迴圈，引起血壓波動。所以，三高人群在面對雞蛋黃、動物內臟等食物時，要主動拒絕，不要過量食用。

甜食

誰能忍心拒絕甜食呢？其實大多數人都是偏愛甜食的，不論男女，不論年紀。甜食不僅能給人帶來口感上的享受，還能讓我們的心情變好，在如今快節奏的生活下，人人都想尋得一個“避風港”，有人選擇了抽菸喝酒，有人選擇了吃甜食。

雖然吃甜食的愛好與抽菸喝酒相比，似乎健康許多，但實際上，對於三高人群而言，甜食無疑是藏在身邊的一顆定時炸彈。高糖分會引起血糖波動，讓人發胖，影響人體各個指標的變化。一旦牽扯出各種併發症，再後悔就晚了。所以，面對奶油蛋糕、爆米花、蜜餞、糖果、餅乾等食物時，大家要學會剋制。

高脂肪食物

不知道大家發現沒有，雖然我們心裡都再清楚不過，高脂肪食物會讓人發胖，但仍然有人願意冒著體重增長的風險，大吃特吃。然而，除了容易讓人長胖之外，高脂肪食物還有其他缺點，比如影響血脂的穩定。

長期食用脂肪含量高的食物，血液內的脂肪也會增多，血管的壓力也會增加，容易加速高血脂的形成，甚至會引起血管堵塞。所以，對於三高人群而言，不想病情加重，油膩的食物應該趁早拉進黑名單。

含酒精食物

對於很多朋友而言，酒精是生活的加分項，雖然有些朋友明白喝酒會對健康造成不可逆的傷害，但為了一飽口福，大家還是會選擇喝酒，吃含酒精的食物。確實，酒精能讓我們暫時遠離煩惱，但卻會讓健康跌下深淵。

對於三高人群而言，含酒精的食物是萬萬碰不得的，因為我們的血壓會因此上升，血脂會因此波動，長期攝入酒精，肝功能會降低，身體代謝能力會下降，遠離酒精，就是遠離併發症。

總結：雖然三高人群並不罕見，但我們都不想成為其中的一員，因為後續的併發症，是我們都無力抵抗的，為了健康，希望大家都能養成良好的生活習慣和飲食習慣。