中國人經常說：“什麼年紀的人，就做什麼年紀該做的事”。這句話不無道理，尤其是上了年紀以後，這句話適用的場景非常多。很多朋友都“不服老”，總以為自己還很年輕，身子骨還很“抗造”，其實稍微使點勁兒，身體就會不舒服。

雖然我們要保持心態年輕，但在面對衰老的時候，也不能不接受現實，因為腿腳不靈活、身體素質變差、免疫力下降等現象，都是實實在在發生的。如果刻意做一些超出自己能力範圍之外的事，反而會給身體帶來嚴重的影響。

不論男女，過了50歲，這4件事不建議繼續做

經常大量抽菸

很多朋友一輩子的愛好不多，抽菸勉強算一個，想讓他們改掉抽菸的習慣，可能比不讓他們吃飯還難。在這幾十年的時間裡，抽菸已經成為了跟吃飯旗鼓相當的習慣了，對於他們來說，抽菸甚至比吃飯還重要。雖然他們心裡也很清楚，長期抽菸對身體沒有好處，但戒菸沒有說起來那麼簡單。

隨著年齡的增長，我們體內的各個器官也逐漸走向衰退階段，免疫力下降，更容易受到菸草中有害物質的威脅，發生病變。不想肺病、心血管疾病、胃病“登門”，希望你趁早戒菸。即使暫時無法完全戒菸，也要控制每天抽菸的量，減少對身體造成的傷害。

酗酒

對於很多中老年人來說，什麼都能戒，酒不能戒。在不愛喝酒的人眼裡，酒精就是人體健康的“天敵”，是萬萬不能碰的。但很多朋友從二十來歲就開始接觸酒水，喝了幾十年，不是說戒就能戒掉的。其實有些人可能已經嘗試過不止一次的戒酒行動了，但最後還是以失敗告終，這不僅僅跟個人的意志力有關。

酒精能麻痺我們的神經，讓我們對酒精產生依賴感，失去酒精以後，生理上和心理上都會感到空虛難耐。所以很多人在戒酒一段時間後，又重新回到了酒精的懷抱。但隨著年紀越來越大，我們除了要重視自己的喜好之外，也要考慮一些實際的問題，比如身體健康。早日戒酒，是我們能迴歸正常生活的唯一方法。

吃宵夜

很多中老年人都有吃宵夜的習慣，但是這種習慣卻不適合他們。雖然上了年紀之後，腸胃功能退化，讓他們不敢吃得太飽，少吃多餐成了他們的用餐習慣，但這並不代表吃宵夜是正確的選擇。即便是少吃多餐，也可以安排在睡前4小時以前，無需佔用本該屬於睡眠的時間，既影響睡眠質量，又影響消化工作。

如果是因為嘴饞而吃宵夜的話，就更不應該了，因為我們的腸胃也需要休息，我們不能剝奪腸胃休息的權利。晚上吃夜宵，會讓本該進行自我修復的腸胃繼續“加班”，久而久之，會破壞消化和吸收系統，導致消化不良，也會影響其他器官的休息。

熬夜晚睡

很多人都會為熬夜找藉口，因為他們知道社會主流就是批評熬夜，但熬夜有時候又是不可避免的。其實不論是因為工作還是因為娛樂，我們都可以選擇其他時間，而熬夜不僅會影響第二天的工作效率和精神狀態，還會危害人體健康。

過了50歲以後，我們要警惕大腦早衰和老年痴呆的來臨，而熬夜則是導致大腦衰退的因素之一，希望大家能提高警惕，養成早睡早起的習慣。

總結：我們可以選擇用什麼樣的方式生活，但也要為自己的選擇承擔後果，不想未來後悔，現在就要改掉不良習慣。