閉經是女性生殖系統生理功能紊亂的外在表現，屬於一種症狀，而並非疾病。除生理性外，原發性和繼發性、病理性閉經多與內分泌失衡有關。透過調理，是可以恢復正常的，那麼它具體該怎樣調理呢？

閉經的調理原則

1、調整好自己的心態，避免長期不良情緒。

2、多吃含有鐵和滋補性的食物。女性在平時應合理地搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。

3、保持良好的生活習慣。女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等，這些問題都會導致月經不調。

4、緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步。

5、多食用一些有減壓作用的菜餚，如香蕉火腿、玉米、西紅柿等。

6、防寒保暖。女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

閉經的調理食譜

中醫認為，閉經多由先天不足，體弱多病，或多產房勞，腎氣不足，精虧血少；大病、久病、產後失血，或脾虛生化不足，衝任血少；情態失調，精神過度緊張，或受刺激，氣血鬱滯不行；肥胖之人，多痰多溼，痰溼阻滯衝任等引起。

對此，推薦食療方如下：

1、桃仁牛血湯

桃仁10克～12克，鮮牛血(血已凝固)200克，食鹽少許。將牛血切塊，與桃仁加清水適量煲湯，食時加食鹽少許調味。具有破瘀行血，理血通經，美膚益顏功效。適用於閉經、血燥、便秘等症。

2、黑豆雙紅湯

黑豆50克—100克，紅花5克，紅糖30克～50克。將前2味置於燉盅內，加清水適量，隔水燉至烏豆熟透，去紅花，放入紅糖調勻。具有滋補肝腎、活血行經、美容烏髮功效。適用於血虛氣滯型閉經。

3、豬鱉肉

鱉(甲魚)1只，豬瘦肉500克，黃酒適量。將活甲魚宰殺去頭、足、血，洗淨放入沙鍋內，加入豬瘦肉，再加水適量，先用武火煮沸，再用文火煨至爛熟。分多次吃完，須連吃數只鱉方可有效。補氣血，養衝任。適用於衝任(子宮發育不良)、氣血不足之閉經。

此外，閉經女性應忌吃刺激精血的食物、避免過多食用生冷、肥膩的食物。透過調理閉經完全可以恢復正常，所以年輕的女性們不用過於擔心。

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