冬天天氣一冷，人就不想動，不動，大腦就容易想得多，總想吃東西，吃東西……
燕教授營養師告訴大家，其實冬天的食慾比較旺盛很正常，因為身體為了抵抗低溫，就需要多燃燒一些熱量來維持體溫，這就需要透過進食補充熱量了，但這也會很容易導致熱量攝入過多，變胖也是再正常不過的事了。
對於減肥者來說這是非常致命的，好不容易在夏天的時候減了幾斤，一到冬天，肉肉全回來了，甚至比之前還多，沒有什麼比這更慘的了！
眾所周知，十個胖子有九個都是吃出來的，那有什麼方法可以減少食慾，並且還能促進減肥的方法呢？今天燕教授營養師就來給大家分享一下，有需要的可以學習瞭解一下哦！
1、多喝水之前燕教授營養師一直都有強調大家多喝水，每天飲水量在1.5~2L，因為喝水能促進新陳代謝，加速有毒物質排出體外。
所以嘴饞的時候可以喝一杯200~500ml的水，不僅能增強飽腹感，減少熱量的攝入，還能促進脂肪燃燒。也可以喝一杯黑咖啡或者MCT咖啡，也可以增強飽腹感和促進脂肪燃燒，特別是MCT咖啡，可以促進腹部脂肪燃燒，想要馬甲線的可以試一試哦！
2、多吃蛋白質蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分。機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與。蛋白質是人體不可或缺的一種營養物質。
減肥時容易嘴饞時可以多吃富含蛋白質的食物，比如：雞蛋、牛奶、豆漿、雞胸肉、牛肉、蝦仁、魚類等。高蛋白食物能增加飽腹感，可以讓你平時進食更少，還能增加身體能量消耗的速率，幫助燃脂。
3、晚上回家趁早刷牙其實很多人減肥者喜歡吃東西並不是因為餓了，根本原因就是嘴饞，想要吃點東西來滿足自己的口腹之慾，但是這樣往往會造成熱量攝入過剩。大家不妨在晚上回家的時候，早點刷牙洗臉，為了不刷第二次，再饞相信也有人能忍住。
4、不要熬夜，早點睡熬夜對現在的人來說，簡直就是家常便飯了，但是熬夜，常常會導致食慾暴增，特別是聞到大街小巷飄來的燒烤味的時候，想吃的慾望就更強了。
宵夜吃多了，不僅會肥胖，還會引發其他的健康疾病，畢竟很多燒烤宵夜都添加了很多調味料，長期高鹽高油脂的飲食，不胖才怪呢！並且長期熬夜還會引發瘦素分泌下降，這對減肥是非常不利的。建議每天23點之前進入睡眠狀態，保持7~9個小時的睡眠時間。
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