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高血壓是常見病,其實高血壓吃飯沒有絕對禁忌症,只有相對禁忌,畢竟食品都不是毒藥,只是吃多吃少的問題!今天,咱們就來看看,高血壓不能吃什麼?

一、不能吃的太鹹

鹽分的攝入過多和高血壓有著密切的關係,已經被許多循證醫學證據證實。而且還證實,減少鈉鹽的攝入,有助於控制血壓和減少高血壓的相關併發症,所以,減少食鹽的攝入對高血壓非常重要。中國膳食指南指出,建議每日食鹽攝入量不超過6g。

二、不能吃的太多

暴飲暴食和肥胖密切相關,而肥胖則是高血壓的獨立危險因素,所以,避免過多過量攝入食物,可以減少肥胖的發生,進而減少高血壓的發生率。營養膳食方面的專家也認為,七八分飽是我們進食的最佳攝入量。

三、不能吃的太油

所謂的太油,是指的攝入過多的高能量及高脂食物,高脂和高能量飲食,會使得血脂升高,而膽固醇和低密度脂蛋白是明確的冠狀動脈粥樣硬化的罪魁禍首,所以,避免這些飲食習慣也可以減少高血壓及併發症的發生。

四、不能吃的太刺激

刺激性飲食,會增加食物攝入量,增加肥胖發生,而且刺激性飲食,會增加交感神經張力,尤其是酒精類食物飲品的攝入,更會增加高血壓的發生率。

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