隨著生活水平的提高，人們對健康問題更加重視。崇尚養生、如何養生，早就不再是老年人的專利，年輕一代對養生問題同樣心摹手追。

網上各類的養生文章層出不窮，指導養生的方法五花八門。那麼，是否這些大V推薦的養生方法都是對的，都有效果呢？

今天，筆者就常見的一些中醫飲食養生方法，講講自己的看法。

一、人到中年不得已，保溫瓶裡泡枸杞

枸杞是常見的一種中藥材，具有滋補肝腎，益精明目的功效。

現代藥學研究表明，枸杞子有調節免疫、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、抗輻射損傷、調血脂、降血糖、降血壓、保護生殖系統、提高視力、美容養顏、保護肝臟等作用。

故枸杞子一躍成為百姓養生“保溫杯”裡的常客。

那麼，枸杞子是否適合每一個需要補腎養精的中年人呢？

答案是否定的。

感冒的人不能吃枸杞子。中醫認為感冒是人體感受了外邪，邪氣還沒有祛除，不能用補藥，特別是補腎藥，否則容易變生其他疾病。

體內有熱，正在上火的人不能吃枸杞子；熱性體質，如肝火旺的人，不宜吃枸杞。

溼氣重，大便粘滯、溼疹長痘、肥胖沉重、面板和頭髮出油多、口臭多痰、舌苔厚膩，這種人也不適合吃枸杞子。枸杞滋膩，容易助溼，不利於病情的恢復。

脾胃虛弱和腹瀉的人不能吃。枸杞子補腎陰，補陰的藥容易妨礙脾胃的運化，不利於這類病人的康復。反而可能加重病情。

性亢奮的人不宜吃。“離家千里，勿食枸杞”。枸杞有催旺心火，催生慾望的功效。這類人最好少吃點。

此外，枸杞子常泡保溫杯裡，這樣對嗎？

水溫過高會破壞枸杞子的營養成分。建議幹嚼枸杞子為好。而且最好少量開始，成人一天不能超過20克為宜。

二、“上班熬夜眼睛癢，加點菊花怎麼樣？便祕不通心煩躁，下點決明好方便”

“枸杞子+菊花”、“枸杞子+決明子”，是當代白領的常喝的養生茶。那麼，這些搭配合理嗎？

根據中醫理論，我們可以分析出——

枸杞子+菊花：清肝明目、清熱祛火；適用於肝火旺盛引起的易怒、焦躁等症。

枸杞+決明子：清肝火、補肝腎，適用於肝陽上亢型的症狀。

但是，醫書同樣有記載——

菊花性微寒，氣虛胃寒，食少洩瀉者慎用。故脾胃不好、胃寒且氣虛、容易洩瀉、便溏的人，不宜長期服用菊花；長期服用，可能傷脾胃，帶來脾胃毛病；

決明子味甘、苦、鹹、性微寒、歸肝、大腸經；具有清熱明目，潤腸通便的功能。長於清肝熱、潤燥腸；用於目赤腫痛，大便祕結。不得長期使用，否則容易傷人體正氣，造成身體虛弱。且中醫認為便祕分多種型別，決明子通便但不適合每一種便祕。醫書指出，氣虛便溏者不宜用。

所以，菊花長期服用，容易傷及脾胃；決明子長期服用，容易傷及正氣。

養生，是為健康找方法，而不是為亞健康創造條件。中醫養生需要對症用藥，請在專業中醫師的指導下進行養生。

三、西洋參補氣不上火，每天幾片精神爽

很多人喜歡拿西洋參來提神醒腦，認為西洋參補氣不上火，養神醒腦不煩躁，是非常好的養生佳品。

特別是老年人，多有氣虛表現。常年泡西洋參來養生，認為西洋參不上火又能補氣，非常好。

但是，事實是這樣嗎？

補氣養陰，清熱生津，確實是西洋參的功效。但是其補氣養陰的同時，還清虛火，且性涼。故補氣養陰可用西洋參，但是以下情況是不宜用西洋參的——

若咳嗽有痰、口水多或有水腫等狀態時，就應避免服用西洋參，否則就會加重病情。另外，“非虛勿補”。如果身體並無不適，不宜經常服用西洋參含片。

同時，有專業人士指出，陽虛、胃寒和有溼氣的人，不能服用西洋參。

四、紅棗是維生素寶庫，天天吃保不老

據《中藥大辭典》記載，紅棗有補脾和胃，益氣生津，調營衛，解藥毒的作用。治常用於胃虛食少，脾弱便溏，氣血津液不足，營衛不和，心悸怔忡、婦人贓躁的治療。

現代藥學研究表明，紅棗含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成分。

然而，物有其利必有其弊，據中醫醫書記載，凡有溼痰、積滯、齒病、蟲病者，均不適宜，即痰溼體質、積食、齲齒、感染等，不適宜吃紅棗。同時，糖尿病患者不適合吃。《隨息居飲食譜》指出，小孩子、產後婦女、溫熱病（暑溼病）前後，黃疸等，不適合吃棗。

由此可見，養生茶養生，是由於藥食同源的中草藥對症用藥起正作用。養生茶不養生，是由於不辯體質、不考慮養生茶成分的副作用而胡亂養生造成的。這樣的例子在臨床上並不少見：如長期應用養生通便茶統治所有的便祕，結果導致藥物依賴性的便祕，加重病情；甚至傷及身體正氣，造成虛祕。

所以，筆者在這裡呼籲：請在專業中醫師的指導下辯證應用養生茶達到養生目的。

參考文獻：《新編常用中藥手冊》（王錦鴻主編）

審稿專家：廣東省藥學會 東莞市濱海灣中心醫院 黃衛娟

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