有一首歌叫《從前慢》，說出了我們對過去時光的留戀。隨著現代社會的進步，人們生活和工作的節奏不斷地加快，人們覺得時間總是不夠用，時間和過去相比好像也加快的速度，人們每天都是來去匆匆，總有幹不完的活，有的人以至於每天還要加班加點，大都市已經成了不夜城，人們應酬的事情越來越多。

在這種生活壓力下，很多的人晚上熬夜也成常態，時間長了難免身體上會吃不消，嚴重的還會危及生命。近幾年頻繁出現年輕人“猝死”的現象，實在是令人痛心。按照醫學理論講，顛倒黑白的生活習慣，是最傷害身體的。中醫講人要注意養生，時辰和養生有密不可分的關係，比如晚上就是人修生養息的時刻，也是補充能量的時候，如果打亂人的生物鐘，給人身體造成的傷害，是很難彌補的。“冰凍三尺非一日之寒”，不要等身體快搞垮了才想起養生，平時就應該引起重視，一個人再有能力，沒有一個好身體，又有什麼意義呢？

民間俗語“不貪三更色，不戀一更食，不動五更氣”，是古人對養生的經驗總結。我們知道一天為12個時辰，這裡說的“更”是指晚上時辰：“一更”是指晚上7點至9點，以後每兩個小時算一更，那“三更”就是晚上11點到凌晨1點；“五更”指凌晨3點至5點。古人認為這“五更”太重要了，因為分別對應著人身體的器官，不好好休息，就會損害身體健康，尤其是在三個“更”時，更不能做這3種事。

（一）“不戀一更食”

古人是遵守作息時間的典範，他們對一日三餐都特別講究，並嚴格遵守，佛教中還有“過午不食”之說。“早吃好，午吃飽。晚吃少”就是古人傳下來的健康法寶。其實人們也認可這個說法，比如晚上是睡覺時間，吃完飯不能馬上睡覺，總得要活動一下，消化一下食物。如果晚飯吃得太飽，也不運動，睡覺時胃的負擔就重，時間長了就容易得胃病，所以晚飯不能吃太晚，也不能貪食。

過去的每戶人家都是在下午五點左右就吃飯了，可現在有的人在7點還沒吃飯呢。大魚大肉都留在晚上吃，飲食不規律，肥胖的人越來越多，多數人都違背飲食習慣，管不住自己的嘴，貪戀一更食，才會導致一些疾病的年輕化，所以人們要克服不良習慣，更不能晚上胡吃海喝，損害自己的身體。

（二）“不貪三更色”

三更天是夜裡11點到凌晨1點鐘，在中醫上講，是肝經最活躍的時候，肝臟是身體排毒的器官，“三更天”是深度睡眠時辰，養肝經，增加肝臟的排毒功效，這樣身體才會健康。

可是有的人，在“三更”時辰過男女生活，這是古人的大忌，肝臟得不到養血，血不足就影響排毒，對身體最不利。現代人本來就晚睡，對養生之道不重視，很多人在晚上行“三更色”，要寶寶的夫妻更不能挑選此時懷孕，大人氣血不足，以後孩子也受影響。所以年輕人要對自己的身體負責。

（三）“不動五更氣”

“三更燈火五更雞，正是男兒讀書時”，古代才子刻苦讀書，經常是到五更天亮。“五更”也是身體器官心臟活躍的時間，過去人們在五更雞叫時起床開始下地勞動。

中醫講“五更”是人最脆弱的時間段，要是在這個時間生氣，就會傷害自己的心臟。早起就生氣，也會影響胃口。有的人早晨生氣，就不吃飯幹活了，結果影響到心臟不好，心臟慢慢出現問題，連帶著會影響其他器官。醫生講凌晨是心臟病危險的時辰，所以起床時不要動作太快，心平氣和開始新的一天。

生氣首先是“傷心”，然後是“氣大傷身”。“五更”後起床，要先活動一下筋骨，心情保持輕鬆愉快，俗話說“一年之計在於春，一天之計在於晨”，美好的一天是從好心情開始的。心情好，吃飯香，工作才有幹勁。

老祖宗總結出的關於時辰和養生的總結，體現了古人聰明的智慧，這句“不戀一更食，不貪三更色，不動五更氣”蘊含著生活的哲理，對人們的身體健康是有益無害的。這些養生道理不僅適用於過去，在現代生活中依然值得借鑑。古今人們都把身體健康放到第一位，“身體是革命的本錢”，想要成就大業的人，記住老祖宗說的“一更、三更、五更”不做上面這3件事，古話說“不聽老人言，吃虧在眼前”！