這個不是說喝多點溫開水就可以緩解的哦，男性朋友拿起小本本記起來呢，以後女朋友遇到經期腰痠背痛就可以實行啦。

推薦6招輕鬆緩解經期腰疼的問題✌女性在月經期間應該要學會放鬆心情，緩解精神和生活方面的壓力，保持樂觀自信的態度來面對生活和工作，月經期間不要有消極的情緒，這樣很容易導致經期不適感，如果出現腰痠背痛的現象，應該要注意多休息，經期儘量不要做重體力的勞動，而且應該要注意勞逸結合哦。少吃甜食，甜食會讓人情緒不穩，可以適當的喝紅糖姜水，能夠幫助緩解經期不適感，可以有效地緩解腰痠背痛的現象，紅糖姜水可以起到補氣血的作用，經期腰痠背痛主要是由於氣血不足引起的，適當的和紅糖姜水有利於女性經血的排出，而且可以緩解氣血虛虧的情況。靠墊緩解 經期要被出現疼痛，不妨選擇一塊舒服的靠墊，放在腰背位置，幫助減輕腰背的壓力，起到緩解疼痛的作用。熱水袋 之所以腰疼是因為經血不暢引起，如果再受寒跟容易出現疼痛，不妨那個熱水袋放到放腰部熱敷，能夠加速血液流通，減少腰部疼痛。手揉，經期腰疼，不可以用手捶打腰部，容易給子宮造成過大的壓力，不妨用手我成全，放在腰上由上往下揉，力度不要過大。經期多吃營養高、價值高的事物，比如紅棗，烏雞等，經期可以適當吃些巧克力，但不建議多吃。巧克力當中的糖分含量較高，少量進食可以抑制子宮平滑肌收縮，起到緩解痛經的效果，但在大量進食的時候易導致肥胖，而且巧克力當中的咖啡因對神經系統會造成影響，大量進食也容易導致亢奮，影響到睡眠。

平時要注意避免吃生冷或者辛辣的食物，否則容易加重這種異常，如果情況比較嚴重，可以考慮透過針灸，或者中藥的方法來進行調節，以免影響到日常的生活。會腰疼的朋友，不可束腰，因為，太緊的束帶，不但不舒服，而且還不利於血液迴圈，導致病情加重。